Ειδικά για εμάς τις γυναίκες, το σχοινάκι δεν είναι καθόλου άγνωστο. Σε μικρή ηλικία, τα κορίτσια είτε μόνα τους είτε με τις φίλες τους πολύ συχνά κάνουν σχοινάκι όχι απαραίτητα έχοντας στο μυαλό τους τη γυμναστική, αλλά περισσότερο ως παιχνίδι και διασκέδαση.
Είναι αλήθεια ότι και για την ενήλικη περίοδο, η γυμναστική με σχοινάκι είναι μία πάρα πολύ καλή λύση ειδικά για εμάς τις γυναίκες και ακόμα πιο συγκεκριμένα για εκείνες που δεν έχουν πολύ χρόνο για άσκηση ή βαριούνται να τρέχουν σε γυμναστήρια και αθλήματα ή φυσικά και λόγω έλλειψης χρημάτων. Επιπλέον, να πούμε ότι η προπόνηση με σχοινάκι δεν είναι πλεονέκτημα μόνο των γυναικών καθώς πάρα πολλοί άντρες αθλητές που ασχολούνται με το μποξ και όχι μόνο, το χρησιμοποιούν πάρα πολύ για ζέσταμα αλλά και γενικά για την εξάσκησή τους.
Για όσες γυναίκες, σκέφτονται τη γυμναστική με σχοινάκι και δεν την έχουν επιχειρήσει ακόμα, σας παραθέτουμε τα πλεονεκτήματα αυτής της μορφής άσκησης και τους λόγους για τους οποίους πρέπει να το δοκιμάσετε.
Γυμναστική με σχοινάκι – Πλεονεκτήματα
1. Άσκηση και διασκέδαση
Η γυμναστική με σχοινάκι είναι μία μορφή σωματικής άσκησης (αερόβιας) που συνδυάζει τη διασκέδαση με τη γυμναστική. Είναι ευχάριστη, σε γυρίζει πίσω στα παιδικά σου χρόνια και είναι σαν παιχνίδι.
2. Καύση θερμίδων χωρίς γυμναστήριο
Η άσκηση με σχοινάκι είναι μία πολύ αποτελεσματική μέθοδος με την οποία μπορείς να κάψεις θερμίδες χωρίς να τρέχεις σε αίθουσες γυμναστηρίων.
3. Καύση θερμίδων σε μικρό χρόνο
Στην προπόνηση με σχοινάκι μπορείς να κάψεις μέχρι 300 θερμίδες με μισή ώρα εξάσκησης, αναλόγως πάντα και με άλλους παράγοντες όπως ηλικία, βάρος, κλπ.
4. Σχοινάκι αντί για περπάτημα
Σύμφωνα με ειδικούς, η γυμναστική με σχοινάκι ως μορφή άσκησης, μπορεί να αντικαταστήσει το περπάτημα που είναι απαραίτητο αλλά το βαριόμαστε.
5. Αύξηση μεταβολισμού και απώλεια βάρους
Για να αυξήσουμε το ρυθμό του μεταβολισμού μας και να γίνει πιο εύκολη η απώλεια βάρους, αρκούν περίπου 20 λεπτά ήπιας άσκησης με σχοινάκι. Στα πρώτα 8 λεπτά περίπου της άσκησης έρχεται η εφίδρωση και έπειτα μειώνουμε και κρατάμε σταθερά ή αυξάνουμε αν έχουμε αντοχές. Απλά προσοχή να πίνετε νερό στο ενδιάμεσο και να μην ανεβάζετε παλμούς αν έχετε κουραστεί.
6. Γρήγορα αποτελέσματα
Αν η γυμναστική με σχοινάκι γίνεται σε καθημερινή βάση, θα δείτε αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας εβδομάδα σε απώλεια βάρους αλλά και σε ψυχολογία.
7. Επιλογή στην ένταση και τον τύπο άσκησης
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα και για ενίσχυση των καύσεων, όταν κάνεις γυμναστική με σχοινάκι μπορείς να εναλλάσσεις τόσο την ένταση όσο και την ταχύτητα αλλά και τον τύπο των ασκήσεων(διαφορετικές αναπηδήσεις). Μπορείς επίσης να το κάνεις πιο στατικά ή να τρέχεις παράλληλα, αν βρίσκεσαι σε μεγάλο χώρο.
8. Οικονομικό και εύκολα διαθέσιμο
Το σχοινάκι υπάρχει σε κάθε σπίτι, ή και να μην υπάρχει θα το βρεις εύκολα (ακόμα και σε καταστήματα παιχνιδιών), δεν είναι ακριβό και είναι διαθέσιμο σε διάφορα μεγέθη και υλικά για να εξυπηρετεί αναλόγως το σωματότυπο και την ηλικία.
9. Επιλογή χρόνου, χώρου και παρέας
Εκτός του ότι είναι μία πολύ οικονομική άσκηση και δεν επιβαρύνεσαι καθόλου με έξοδα, επιπλέον επιλέγεις το πού θα το κάνεις, πότε (ακόμα και στις διακοπές), καθώς και αν θα είναι ατομική άσκηση ή θα την κάνεις με παρέα.