Το ποδήλατο -τα τελευταία κυρίως χρόνια-, έχει μπει για τα καλά στην καθημερινότητά μας και για κάποιους έχει γίνει τρόπος ζωής. Αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα μέσα ψυχαγωγίας και συγχρόνως γυμναστικής όλων των ηλικιών και σήμερα θεωρείται ένα από τα δημοφιλέστερα μέσα μετακίνησης.
Όπως σε πολλές Ευρωπαϊκές χώρες, έτσι και στην Ελλάδα είναι πάρα πολύ μεγάλος ο αριθμός τον ανθρώπων που χρησιμοποιεί το ποδήλατο, αρχικά σαν ένα οικολογικό μέσο μεταφοράς και εν συνεχεία σαν μέσο για να διατηρούν τη φυσική τους κατάσταση. Η επιλογή του να κάνεις γυμναστική με ποδήλατο εξάλλου, εμπεριέχει μέσα της και μεγάλο κομμάτι διασκέδασης, καθώς δε χρειάζεται να κλειστείς μέσα σε μια αίθουσα γυμναστηρίου αλλά μπορείς να το εξασκήσεις σε οποιοδήποτε υπαίθριο χώρο.
Η διάδοση της γυμναστικής με ποδήλατο στη χώρα μας
Στην Ελλάδα η γυμναστική με ποδήλατο έχει μεγάλες δυνατότητες διάδοσης κι αυτό γιατί οι καιρικές συνθήκες της χώρας μας είναι όλο το χρόνο καλές, επικρατεί θερμό κλίμα και ταυτόχρονα οι ατελείωτες ομορφιές της φύσης που υπάρχουν και οι ποικιλίες διαδρομών κάνουν την ποδηλασία προσιτή κι ευχάριστη στον κάθε ένα από εμάς. Το μόνο που χρειάζεται για να ασχοληθούμε περισσότερο όλοι μας, είναι η ένταξη του ποδηλάτου μέσα στην πόλη. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με ειδικές διαδρομές, ποδηλατοδρόμους ή λωρίδες για τους ποδηλάτες κι έτσι όλοι θα μπορούν να νιώσουν πιο ασφαλείς και οι μετακινήσεις τους θα γίνονται εύκολα, γρήγορα και οικονομικά.
Για εμάς τις γυναίκες, ίσως η γυμναστική με ποδήλατο να μην καταλαμβάνει την πρώτη θέση στις προτιμήσεις και συνήθως να επιλέγουμε άλλους τρόπους για να γυμναστούμε. Αν, όμως, σκεφτούμε τα οφέλη που μπορεί να έχουμε στο σώμα και την υγεία μας και ταυτόχρονα θυμηθούμε τα παιδικά μας χρόνια, τότε είναι σίγουρο πως το ποδήλατο θα γίνει η πρώτη μας επιλογή τόσο ως τρόπος άθλησης όσο και μετακίνησης. Και γιατί όχι να γίνει και τρόπος ζωής από εδώ και στο εξής.
Γυμναστική με ποδήλατο – Πλεονεκτήματα
- Το ποδήλατο εντάσσεται στην αερόβια άσκηση. Με την αερόβια ενδυναμώνουμε το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα.
- Η συχνή χρήση του μέσου αυτού βοηθάει στη μείωση της υπέρτασης και ελαττώνει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο.
- Η γυμναστική με ποδήλατο βελτιώνει την ευκαμψία μας καθώς και την αντοχή και δύναμή μας.
- Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία αρκετών νοσημάτων.
- Κάνοντας συχνά γυμναστική με ποδήλατο καταπολεμάμε την παχυσαρκία, ενώ επιπλέον προλαμβάνουμε και μειώνουμε την ενοχλητική κυτταρίτιδα.
- Το συγκεκριμένο μέσο άθλησης συμβάλλει στην πρόληψη και μείωση της χοληστερίνης, του διαβήτη, όπως και των συμπτωμάτων ευρυαγγείας (κιρσοί- φλεβίτιδα, κ. ά)
- Επίσης, ρυθμίζει την ισορροπία των ορμονών και του μεταβολισμού μας.
- Με την αερόβια άσκηση αποβάλλεται το άγχος και η κατάθλιψη, ενισχύεται η ψυχολογική μας κατάσταση, βελτιώνεται η αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή μας και με την ενεργητικότητα, τη διαύγεια και την καλή διάθεση που προσφέρει, συμβάλλει στη διαμόρφωση ενός υγιούς ψυχικού προφίλ.
- Πολύ σημαντικό είναι ότι η γυμναστική με ποδήλατο αυξάνει την οστική πυκνότητα προφυλάσσοντας εμάς τις γυναίκες από την οστεοπόρωση.
- Ενδείκνυται σαν μορφή άσκησης σε άτομα τρίτης ηλικίας , διότι με τον συγκεκριμένο τρόπο άθλησης υπάρχουν μικρές μυϊκές και αρθρικές καταπονήσεις, εφόσον δεν υπάρχουν έντονοι κραδασμοί και επαφή του σώματος με το έδαφος.
- Είναι μια υγιεινή δραστηριότητα που μπορεί να εκτελείται είτε στο δημόσιο δρόμο, στην άσφαλτο, είτε σε χωμάτινες και σε ειδικές διαδρομές. Το ποδήλατο πάει παντού και επιπλέον μπορείς να έρχεσαι σε επαφή με τη φύση.
- Το ποδήλατο βοηθάει στη φυσική μας κατάσταση και ταυτόχρονα σε καλύτερη ποιότητα ζωής, όπως και στην ασφάλεια και προστασία του περιβάλλοντος.