Η γυμναστική με ποδήλατο είναι μια γυμναστική η οποία επιφέρει πολλαπλά ωφελεί στον οργανισμό μας. Από την βελτίωση της φυσικής μας αλλά και της ψυχολογικής μας κατάστασης μέχρι την διατήρηση ενός υγιούς και φυσιολογικού βάρους. Η γυμναστική με ποδήλατο αποτελεί την κατάλληλη επιλογή εκγύμνασης. Ειδικά εάν είστε από τις γυναίκες που βαριούνται τα γυμναστήρια, δεν τους αρέσει το τρέξιμο ή ψάχνουν εναλλακτικές λύσεις εκγύμνασης, η γυμναστική με ποδήλατο θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια. Το ποδήλατο άλλωστε είναι συνδεδεμένο με την παιδική μας ηλικία, την ανεμελιά, την ξεγνοιασιά. Δεν είναι άλλωστε καθόλου τυχαίο ότι κάθε φορά που σκεφτόμαστε το ποδήλατο νιώθουμε μια αίσθηση ελευθερίας. Μπορεί επίσης να έχετε πιάσει τον εαυτό σας κάθε φορά που περνάτε έξω από κάποιο μαγαζί που πουλά ποδήλατο σίγουρα να νιώθετε μια κάποιου είδους γλυκιά νοσταλγία είναι πολύ πιθανό δε να έρχονται μνήμες στο μυαλό σας από τις ανέμελες βόλτες σας με το ποδήλατο. Εάν λοιπόν ακόμα δεν έχετε πάρει ποδήλατο προγραμματίστε τις οικονομίες του επόμενου μήνα και αγοράστε ένα ποδήλατο όχι πολύ ακριβό φυσικά ή εάν δεν θέλετε να κάνετε ποδήλατο στον δρόμο επενδύστε σε ένα στατικό ποδήλατο.
Λίγα λόγια για την γυμναστική με ποδήλατο
Και ξαφνικά οι δρόμοι της πόλης γέμισαν ποδήλατα. Άντρες γυναίκες, παιδιά άλλοι για βόλτα, άλλοι για γυμναστική άλλοι ακόμα και για να πάνε στην δουλειά τους άρχισαν να χρησιμοποιούν το ποδήλατο. Η αλήθεια είναι ότι το ποδήλατο αποτελεί μια πολύ καλή λύση τόσο για να πηγαίνετε στη δουλειά όσο και για να πηγαίνετε για ψώνια ή για βόλτα. Στην περίπτωση δε που η απόσταση που έχετε να καλύψετε είναι μικρή τότε μπορείτε εύκολα όλες σας να βάλετε το ποδήλατο στην καθημερινότητά σας αφού θα κάνετε καλό σε εσάς δηλαδή στο σώμα σας αλλά και στον οργανισμό σας. Επίσης το να χρησιμοποιείτε το ποδήλατο στην καθημερινότητά σας κάνει καλό και στην τσέπη σας δηλαδή στα οικονομικά σας αφού θα το χρησιμοποιείτε αντί του αυτοκινήτου άρα θα εξοικονομήσετε χρήματα από την βενζίνη ή το πετρέλαιο που θα βάζατε στο αυτοκίνητο σας και κατά επέκταση θα κάνετε καλό και στο περιβάλλον μέσα στο οποίο ζείτε και αναπνέετε. Χρησιμοποιώντας το ποδήλατο για αυτές τις δραστηριότητες γυμνάζεστε με χαμηλή ένταση χωρίς να το καταλαβαίνετε όμως εάν θέλετε να χρησιμοποιήστε το ποδήλατο ως γυμναστική θα πρέπει να ακολουθήστε άλλου είδους τακτική και φυσικά να δείτε εάν ενδείκνυται για εσάς η γυμναστική με ποδήλατο.
Για ποιες ενδείκνυται η γυμναστική με ποδήλατο
Μπορεί να ζηλεύετε τις κοπέλες που ποδηλατούν με τις ώρες και που έχουν αυτά τα απίστευτα κορμιά από την ποδηλασία όμως πριν δώσετε χρήματα για να αγοράσετε ποδήλατο για γυμναστική βεβαιωθείτε ότι θα μπορέσετε να το χρησιμοποιήστε ώστε να πετύχετε τον στόχο σας που δεν είναι άλλος από το να χάσετε κιλά, να σμιλέψετε το σώμα σας αλλά και να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος.
Αρχικά να σας πούμε ότι σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με τα οστά σας όπως οστεοπενία κλπ θα πρέπει πριν επιλέξετε το ποδήλατο για γυμναστική θα πρέπει πρώτα να ενημερώσετε τον γιατρό σας και αυτό γιατί η ποδηλασία καταπονεί τα οστά.
Γυμναστική με ποδήλατο μπορείτε να κάνετε όλες όσες έχετε σωματότυπο αχλάδι γιατί πραγματικά είναι η κατάλληλη γυμναστική για εσάς μιας και πολύ απλά θα γυμνάσετε στοχευμένα τις δύσκολες περιοχές σας δηλαδή γλουτούς, μηρούς, ψωμάκια (για να δείτε τι είδους σωματότυπο έχετε μπορείτε να διαβάστε αντίστοιχα άρθρα στο ηλεκτρονικό μας περιοδικό Δυναμική Γυναίκα). Επίσης η γυμναστική με ποδήλατο είναι κατάλληλη για όλες όσες έχετε πρόβλημα με κυτταρίτιδα αλλά και για όσες θέλετε να γραμμώσετε τα πόδια σας,
Ακόμα και για εσάς που έχετε πρόβλημα με την περιοχή της κοιλιάς αλλά και την περιοχή των μπάτσων η γυμναστική με ποδήλατο είναι η κατάλληλη μορφή γυμναστικής μιας και αποτελεί αερόβια άσκηση και άρα μπορείτε να χάσετε κιλά από όλο το σώμα σας αρκεί να αυξήσετε την ένταση και να δοκιμάσετε να κάνετε ποδήλατο σε ανώμαλο δρόμο, ανηφόρες, κατηφόρες κλπ.
Η γυμναστική με ποδήλατο είναι κατάλληλη και για γυναίκες με πολλά επιπλέον κιλά μιας και δεν καταπονεί τα πέλματα από το βάρος που ασκείται για παράδειγμα με το τρέξιμο. Η καθιστή θέση που προσφέρει το ποδήλατο το αναγάγει αυτόματα ως το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για όλες όσες έχουν μυοσκελετικά προβλήματα ή αναπνευστικά.
Πώς θα κάνετε γυμναστική με ποδήλατο
Για να κάνετε γυμναστική με ποδήλατο βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο που θέλετε να αγοράσετε ή το ποδήλατο που ήδη έχετε είναι το κατάλληλο για το ύψος αλλά και το βάρος σας. Στη συνέχεια ρυθμίστε την σέλα έτσι ώστε τα πόδια σας να έχουν την σωστή κλίση. Σημαντικό επίσης είναι να μάθετε να κάθεστε σωστά στο ποδήλατο. Φορέστε αθλητικά ρούχα και φυσικά αθλητικά παπούτσια. Βρείτε έναν δρόμο η σχεδιάστε μια διαδρομή η οποία θα είναι ικανή να σας προσφέρει μια καλή προπόνηση δηλαδή προσπαθήστε να ποδηλατείτε για περίπου μισή ώρα με 40 λεπτά την φορά αυξάνοντας την διάρκεια σταδιακά. Στόχος είναι να φτάσετε την μια ώρα.