Οι αδύνατες κοπέλες έχουν και αυτές όπως και όλες μας άλλωστε ανάγκη από γυμναστική και αυτό γιατί πρωτίστως η γυμναστική προσφέρει υγεία στον οργανισμό μας αφού διατηρεί τις ορμόνες μας σε σταθερά επίπεδα, βελτιώνει την ψυχική και σωματική μας υγεία αλλά και ελέγχει την ψυχολογική μας υγεία. Άλλωστε γυμναστική δεν κάνουμε μόνο για να χάσουμε βάρος και για να αδυνατίσουμε όπως είχε επικρατήσει να πιστεύουμε τις περασμένες δεκαετίες. Με όλο και περισσότερες έρευνες να βλέπουν το φως της δημοσιότητας οι οποίες εξηγούν τα πολλαπλά οφέλη που παρέχει η γυμναστική στον οποιοδήποτε οργανισμό ανεξαρτήτως κιλών, κλπ δεν αφήνει τα περιθώρια για τέτοιου είδους απαρχαιωμένες σκέψεις. Οι κοπέλες που είναι αδύνατες όμως θα πρέπει να κάνουν συγκεκριμένη γυμναστική την λεγόμενη γυμναστική για αδύνατες. Με πιο απλά λόγια στην περίπτωσή που είστε μια αδύνατη γυναίκα δεν πρέπει να γυμνάζεστε για να χάσετε βάρος αλλά για να αυξήσετε τον μυϊκό σας ιστό, να δυναμώσετε το κορμί σας, να προάγετε την καλή φυσική σας κατάσταση αλλά και να βελτιώσετε την ψυχολογία σας αφού αποδεδειγμένα η γυμναστική είναι η καλύτερη μέθοδος για να τα πετύχετε όλα αυτά. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα μιλήσουμε για την γυμναστική για αδύνατες δίνοντας σας τον σωστό τρόπο γυμναστικής που πρέπει να ακολουθήσετε.
Απαραίτητη η γυμναστική για αδύνατες
Όπως σας είπαμε και στην εισαγωγή του συγκεκριμένου άρθρου η γυμναστική για αδύνατες είναι απαραίτητο να γίνεται από όλες τι κοπέλες οι οποίες έχουν το συγκεκριμένο είδος σωματότυπου δηλαδή που είναι αδύνατες. Εάν είστε αδύνατες και συνηθίζετε να πηγαίνετε γυμναστήριο σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει κάποια περίεργα βλέμματα να σας κοιτάζουν με απορία. Η αλήθεια είναι ότι με την ίδια απορία κοιτάζουν και τις αδύνατες κοπέλες που κάνουν τζόκινγκ στην φύση αλλά και γενικότερα όλες τις αδύνατες γυναίκες οι οποίες θέλουν και τους αρέσει να γυμνάζονται.
Η γυμναστική για αδύνατες είναι απαραίτητη ακριβώς γιατί είστε αδύνατες. Πιο συγκεκριμένα με αυτήν την φράση που σας είπαμε εννοούμε ότι ο μυϊκός σας ιστός αλλά και ολόκληρο το σώμα σας είναι αδύνατο έτσι κινδυνεύετε από διάφορες ασθένειες οι οποίες σχετίζονται με αυτή την αδυναμία σας. Στόχος σας λοιπόν θα πρέπει να είναι να γυμνάζεστε με τον σωστό τρόπο που δεν είναι άλλος από την γυμναστική για αδύνατες.
Μαζί με την γυμναστική για αδύνατες θα πρέπει να ακολουθείτε και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής το οποίο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τον μυϊκό σας ιστό, να δυναμώσετε το σώμα σας αλλά και να αποφύγετε τον κίνδυνο συσσώρευσης λίπους ο οποίος είναι πολύ συχνός σε άτομα που δεν παίρνουν εύκολα βάρος. Το ότι δεν παχαίνετε δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε ότι θέλετε. Φροντίστε να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής στο οποίο θα καταναλώνετε με σωστή συχνότητα υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.
Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική για αδύνατες
Δεδομένου ότι είστε πολύ αδύνατη σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει ότι μπορείτε να αντεπεξέλθετε σε προγράμματα γυμναστικής που περιλαμβάνουν έντονη και μεγάλης διάρκειας αερόβια άσκηση. Το τρέξιμο, το ποδήλατο αλλά και το αερόμπικ είναι γυμναστικές που δεν σας δυσκολεύουν μιας και το βάρος του σώματος σας δεν σας δημιουργεί πρόβλημα όμως αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τις ακολουθήστε φανατικά μιας και το μόνο που θα καταφέρετε είναι να μειώσετε και άλλο τον μυϊκό σας ιστό αλλά και να αδυνατίσετε. Αρκεστείτε σε μια ολιγόλεπτη αερόβια άσκηση ή σε διαλλειματική προπόνηση σε συνδυασμό με αναερόβια άσκησης η οποία ουσιαστικά είναι και αυτή που πρέπει να ακολουθήστε.
Αναερόβια άσκηση η καλύτερη γυμναστική για αδύνατες
Δεδομένου ότι το πρόβλημα στο σώμα σας εντοπίζετε στον αδύναμο και αδύνατο κορμό σας αλλά και τον μικρό μυϊκό ιστό σας οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης είναι η καλύτερη γυμναστική για αδύνατες. Προγράμματα γυμναστικής με λάστιχα, μπάλες, βαράκια αλλά και γυμναστική με ασκήσεις ισομετρικές που γυμνάζουν όλο το σώμα ταυτόχρονα είναι ιδανικές για εσάς.
Επίσης η yoga αλλά και η μέθοδος πιλάτες είναι ιδανικές μορφές γυμναστικής για εσάς αφού θα δυναμώσουν τον σώμα σας εσωτερικά θα σας χαρίσουν ευλυγισία, ευεξία αλλά και θα δυναμώσουν τις αρθρώσεις σας.
Τέλος το κολύμπι είναι εξίσου μια πολύ ευεργετική μορφή γυμναστικής για εσάς που είστε αδύνατη αφού θα σας προσφέρει ένα δυνατό, γυμνασμένο σώμα χωρίς να σας καταπονήσει, να σας κουράσει ή να αποδυναμώσει τον ήδη αδύναμο οργανισμό σας.