Γυναίκες και αδυνάτισμα είναι δυο λέξεις άμεσα συνδεδεμένες αφού οι περισσότερες γυναίκες, αν όχι όλες, έστω και μία φορά στην ζωή τους έχουν ασχοληθεί με το θέμα που λέγεται αδυνάτισμα. Είτε έχουμε να χάσουμε αρκετά κιλά είτε τα δυο ή τρία που αποκτήσαμε χωρίς να το καταλάβουμε από τις τελευταίες ατασταλίες μας, το σίγουρο είναι πως θα θέλαμε πολύ να τα χάσουμε από την μία μέρα στην άλλη με έναν μαγικό τρόπο! Άραγε μία δίαιτα μπορεί να είναι εύκολη ή όταν ακούμε την λέξη αδυνάτισμα το μυαλό μας πάει αυτόματα σε εξαντλητικές και καταπιεστικές δίαιτες; Εύκολο αδυνάτισμα θεωρείται αυτό που δεν μας οδηγεί σε πείνα προκειμένου να πετύχουμε τον σκοπό μας αλλά και δεν μετράμε γραμμάρια από το πρωί ως το βράδυ. Όλες μας γνωρίζουμε πως κάτι τέτοιο αργά ή γρήγορα θα μας προκαλούσε εκνευρισμό και δεν θα μπορούσαμε να ανταπεξέλθουμε αφού όποιον στόχο και αν προσπαθούμε να πετύχουμε, η διάθεσή μας και η καλή ψυχολογία παίζει καθοριστικό ρόλο ώστε να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Κάθε γυναίκα ανάλογα με τον τρόπο που σκέφτεται και τα αποτελέσματα που επιθυμεί ακολουθεί και τον ανάλογο τρόπο διατροφής. Φυσικά μια επίσκεψη σε ειδικό μπορεί να σας κατατοπίσει για την κατάσταση την οποία βρίσκεται ο οργανισμός σας, όπως και ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά έτσι ώστε να διατηρούμαστε υγιής, να είμαστε στα κατάλληλα κιλά και να υπάρχει μία ισορροπία γενικότερα στον οργανισμό μας! Αν σας αντιπροσωπεύει, σαν ιδέα, το εύκολο αδυνάτισμα προσέξτε να μην παρερμηνεύσετε την έννοια και οδηγηθείτε στα αντίθετα αποτελέσματα. Εύκολο αδυνάτισμα φυσικά και δεν σημαίνει ότι χάνουμε κιλά ενάντια στην υγεία μας και στον σωστό τρόπο διατροφής. Αν προσπαθήσουμε να αποβάλλουμε γρήγορα κάποια κιλά αγνοώντας όλα τα υπόλοιπα μπορεί να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας ακόμα και σε βάθος χρόνου δημιουργώντας μακροχρόνια προβλήματα υγείας. Έτσι ακολουθείστε το εύκολο αδυνάτισμα αλλά και το σωστό! Σωστή διατροφή, καλή διάθεση και άσκηση θα είναι το μυστικό της επιτυχίας σας.
Εύκολο αδυνάτισμα με σωστή διατροφή
Συχνά ακούμε διάφορους τρόπους για αδυνάτισμα αλλά σπάνια μπορούμε να ακολουθήσουμε για καιρό προγράμματα τα οποία περιέχουν πολλές μετρήσεις και ζυγίσματα. Έτσι δείτε την ιστορία του αδυνατίσματος με άλλο μάτι!
Πρωινό
Σηκώνεστε το πρωί και δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το φλιτζάνι του καφέ; Ετοιμάστε έναν καφέ χωρίς ζάχαρη και απολαύστε το μοναδικό του άρωμα. Μην μείνετε όμως σε αυτό! Το πρωί χρειαζόμαστε ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε κατά την διάρκεια της ημέρας αλλά και να μην νιώθουμε το αίσθημα της πείνας και πέσουμε με τα μούτρα στο μεσημεριανό. Μπορείτε ανάλογα με τα γούστα σας να ετοιμάσετε ένα μπολ με δημητριακά ολικής άλεσης, δυο φέτες με ταχίνι και μέλι ή σκέτο μέλι, γιαούρτι με μούσλι, διάφορα smoothies με φρούτα, μέλι με λιναρόσπορο και πολλούς συνδυασμούς αυτών. Επιλέξτε κάποια από αυτά και δημιουργήστε ένα μοναδικό πρωινό δώρο για τον εαυτό σας. Όλα είναι υπέροχα στην γεύση και σας προσφέρουν απίστευτη ενέργεια.
Δεκατιανό
Αφού έχετε βρεθεί στον χώρο εργασίας σας ή έχετε ασχοληθεί με τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού σας, έχετε νιώσει μία λιγούρα η οποία δεν μπορεί να εξαφανιστεί από μόνη της. Σε αυτό το σημείο ακριβώς κάνουμε το λάθος και ή τσιμπολογούμε ότι βρούμε ή απλά περιμένουμε με ανυπομονησία το μεσημεριανό. Και η μία περίπτωση και η άλλη είναι λάθος, αφού ή θα χρεωθούμε θερμίδες που δεν χρειαζόμαστε ή θα θέσουμε τον εαυτό μας σε κατάσταση πείνας μέχρι την ώρα του μεσημεριανού φαγητού όπου και θα πέσουμε με τα μούτρα καταναλώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από όσο χρειαζόμαστε. Έτσι προμηθευτείτε μπάρες δημητριακών ή ωμούς ξηρούς καρπούς και φρούτα που θα σας βγάλουν από την δύσκολη θέση μέχρι το μεσημέρι!
Μεσημεριανό
Φροντίστε να τρώτε τα πάντα κατά την διάρκεια της εβδομάδας όπως όσπρια, λαχανικά, ψάρι, κρέας ακόμη και ζυμαρικά και φυσικά αποφύγετε τα τηγανητά αλλά και τα “βαριά” μαγειρεμένα φαγητά. Επίσης αν δεν μπορείτε με τίποτα να αποφύγετε το ψωμί, προτιμήστε το ολικής άλεσης. Μην ξεχνάτε να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα εποχής και φυσικά προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας!
Απογευματινό
Το απόγευμα επίσης καλό είναι να καταναλώσετε κάποια φρούτα ή κάποια σνακς τα οποία ναι μεν θα σας ικανοποιήσουν αλλά δεν θα σας προσφέρουν περιττές θερμίδες. Μπορείτε να ψάξετε και θα βρείτε διάφορα υγιεινά σνακς πλέον στην αγορά ή σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων για κάθε γούστο!
Βραδινό
Το βραδινό σας θα πρέπει να είναι από τα πιο φτωχά γεύματα της ημέρας! Το βράδυ χαλαρώνουμε και κοιμόμαστε οπότε οι καύσεις μας είναι πολύ λιγότερες από τις υπόλοιπες ώρες της μέρας. Έτσι μην γεμίζετε το στομάχι σας με περιττά και βαριά φαγητά, προτιμήστε λίγα λαχανικά στον ατμό, γιαούρτι, σαλάτα και γενικά οτιδήποτε ελαφρύ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ήσυχα! Έτσι θα καταναλώνετε περίπου πέντε γεύματα την ημέρα και θα διατηρήστε σε φόρμα! Θα έχετε ενέργεια, δεν θα νιώθετε πείνα και θα αποβάλλετε περιττά κιλά και λίπη με τις καύσεις!
Εύκολο αδυνάτισμα με καλή διάθεση
Και μόνο που ξεκινάτε έχοντας στο μυαλό σας τις λέξεις “εύκολο αδυνάτισμα”, έχετε κάνει μία πολύ καλή και θετική αρχή! Η θέληση, το πείσμα και η καλή σας διάθεση μόνο σύμμαχοι μπορούν να σταθούν σε αυτήν σας την προσπάθεια. Έτσι γεμίστε με καλή ενέργεια και πείστε τον εαυτό σας πως απλά κάνετε μία καλή διατροφή αφού οι λέξεις δίαιτα και περιττά κιλά μπορεί να σας γεμίσουν άγχος και αρνητικές σκέψεις. Χαμογελάστε στον καθρέφτη σας αφού σε λίγο καιρό θα τον επισκέπτεστε συχνότερα για να θαυμάσετε τα αποτελέσματα!
Εύκολο αδυνάτισμα με άσκηση
Το τρίπτυχο διατροφή, καλή διάθεση, άσκηση θα σας εκπλήξει! Γι’ αυτό μην στερείσετε από τον εαυτό σας την άσκηση η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για το σώμα σας και την υγεία σας. Μπορείτε να ασκηθείτε σε γυμναστήριο, στην φύση ακόμα και στο σπίτι, οι τρόποι πολλοί και η επιλογή δική σας αλλά πάντα υπό τις οδηγίες ειδικών ώστε να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς και υπερβολές!
Διατροφή κομμένη και ραμμένη στα μέτρα μας, θετική σκέψη στην προσπάθειά σας και φυσικά η άσκηση είναι τα στοιχεία που θα σας οδηγήσουν στο εύκολο αδυνάτισμα, χωρίς πείνα, χωρίς καταπόνηση του οργανισμού και χωρίς κακές συνέπειες! Πάρτε το απόφαση και τίποτα δεν είναι ανέφικτο, απλά πιστέψτε στον εαυτό σας και ξεκινήστε με χαμόγελο. Η επιτυχία της προσπάθειάς σας είναι στο χέρι σας!