Δε θα ήταν υπερβολή εάν λέγαμε πως το όνειρο κάθε γυναίκας είναι να αποκτήσει μια επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά. Πολλές φορές το άγχος, η κληρονομικότητα και άλλα στοιχεία προκαλούν πρήξιμο και φούσκωμα, και σε απομακρύνουν από την ιδανική κοιλιά, και ακόμα και αν κάνεις δίαιτα ή γυμνάζεσαι δε φτάνεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Και όμως υπάρχουν κάποια απλά tips που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου. Παρακάτω ακολουθούν 5 συμβουλές για επίπεδη κοιλιά.
Πώς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά – Συμβουλές
1. Πιες νερό
Η νούμερο ένα συμβουλή είναι να πίνεις πολύ νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είτε θες να χάσεις βάρος, είτε γυμνάζεσαι, είτε απλώς θέλεις να διατηρήσεις το βάρος που ήδη έχεις, η κατανάλωση νερού, είναι η καλύτερη επιλογή. Το ίδιο ισχύει και για την κοιλιά σου. Με την κατανάλωση του νερού, απομακρύνεις τοξίνες από τον οργανισμό, και καθώς έχει διουρητική δράση, βοηθάει στο ξεφούσκωμα. Έτσι θα αποκτήσεις σύντομα επίπεδη κοιλιά Εάν σου φαίνεται δύσκολο να καταναλώνεις καθημερινά περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα, μπορείς να προσθέσεις πράσινο τσάι, ή ροφήματα όπως λουίζα, μέντα κ.α. που κάνουν ακριβώς την ίδια δουλειά.
2. Πρόσθεσε προβιοτικά
Οι προβιοτικές ουσίες όπως το γιαούρτι, τα γαλακτοκομικά. κ.α. είναι απαραίτητα για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Πρόσθεσε τουλάχιστον μια μερίδα στο καθημερινό σου διαιτολόγιο και θα δεις αμέσως τη διαφορά. Ειδικά εάν καταναλώσεις ένα κεσέ γιαούρτι ως βραδινό γεύμα, το πρωί η κοιλιά σου θα είναι φλατ και ξεφούσκωτη. Εάν δε σου αρέσει το γιαούρτι, μπορείς να προσθέσεις μέλι ή λίγη κανέλα που έχει αντιοξειδωτική δράση. Επίσης πολύ καλή επιλογή είναι ο συνδυασμός με λίγους ξηρούς καρπούς ή με ένα φρούτο.
3. Πες ναι στην πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι μια από τις ομάδες τροφών που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Βοηθά πολύ στο κάψιμο του λίπους, στη μείωση των πόντων, καθώς επίσης θεωρείται ιδανική τροφή μετά την προπόνηση. Κατανάλωσε βραστό κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα), γαλοπούλα, τόνο, αυγό και θα δεις αμέσως τη διαφορά. Εάν λοιπόν ονειρεύεσαι μια φλατ και επίπεδη κοιλιά, πρέπει τουλάχιστον μια φορά την ημέρα να καταναλώνεις την απαραίτητη δόση πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός.
4. Βράσε τα λαχανικά σου
Η κατανάλωση λαχανικών δεν είναι μόνο σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, αλλά είναι και ωφέλιμη αφού προσφέρει σημαντικά στοιχεία που είναι απαραίτητα. Όμως τα λαχανικά κρύβουν και κάποιες παγίδες. Όταν τα καταναλώνεις ωμά, προσλαμβάνεις περισσότερες φυτικές ίνες. Αυτό δεν είναι κακό, ίσα ίσα είναι πολύ καλό για την υγεία. Όμως κάποιες φορές προκαλεί φούσκωμα και πρήξιμο, καθώς δεν είναι τόσο εύπεπτα από τον ανθρώπινο οργανισμό. Για να αποφύγεις λοιπόν το ενοχλητικό πρήξιμο, και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, καλό θα είναι να βράζεις τα λαχανικά πριν τα καταναλώσεις.
5. Κάνε αεροβική άσκηση
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως με το να κάνουν αμέτρητα σετ επαναλήψεων στους κοιλιακούς θα αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά. Αυτό όμως δεν ισχύει. Οι κοιλιακοί, είναι μια άσκηση που προσφέρει γράμμωση και τόνωση μυών. Για να αποκτήσεις όμως επίπεδη κοιλιά, πρέπει πρώτα να κάψεις το αποθηκευμένο λίπος. Η καύση του λίπους επιτυγχάνεται μόνο με την αεροβική άσκηση. Ιδανικά μπορείς να συνδυάζεις δύο φορές την εβδομάδα αεροβική άσκησης και δύο φορές την εβδομάδα ενδυνάμωση. Έτσι θα δεις πιο σύντομα τα αποτελέσματα που επιθυμείς.