Υπάρχουν ενυδατικές τροφές οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας όταν για κάποιο λόγο δεν μπορούμε να καταναλώσουμε την ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε ημερησίως. Οι ενυδατικές τροφές παρουσιάζουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό το οποίο έχουμε ανάγκη για να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε νερό όταν νιώσουμε δίψα ή και αργότερα. Αυτό όμως που δεν γνωρίζουμε είναι πως σε αυτήν την περίπτωση ήδη έχει αφυδατωθεί ο οργανισμός μας. Το θέμα είναι να διατηρούμε τον οργανισμό μας σε μία ισορροπία καθημερινά και οι ενυδατικές τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν σημαντικά σε αυτό. Πολλές φορές νιώθουμε ναυτία ή πονοκέφαλο αλλά δεν καταλαβαίνουμε πως μπορεί και να οφείλεται στην αφυδάτωση όπως και κόπωση. Επίσης είναι παρατηρημένο πως τους καλοκαιρινούς μήνες έχουμε την ανάγκη να καταναλώσουμε ακόμα περισσότερο νερό! Αυτό οφείλεται στον ιδρώτα με τον οποίο χάνεται αρκετό υγρό από το σώμα μας αλλά και ο ήλιος ο οποίος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αφυδάτωση.
Ενυδατικές τροφές – Ποιες είναι
Ακούμε καθημερινά πόσο καλό κάνουν στην υγεία μας τα φρούτα και τα λαχανικά τα οποία πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας. Κάποια όμως φρούτα και λαχανικά παρουσιάζουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό έως και 90% οπότε δίκαια κατατάσσονται στις ενυδατικές τροφές! Προτείνεται ημερησίως η πρόσληψη 8 ποτήρια νερού αλλά από κάποιους ανθρώπους είναι δύσκολο να καταναλωθούν και τα 8 ποτήρια. Οι ενυδατικές τροφές κατά κάποιο τρόπο είναι η λύση ώστε να μην αφήσουμε τον οργανισμό μας να αφυδατωθεί.
1) Φρούτα για ενυδάτωση
Κάποια από τα φρούτα τα οποία παρουσιάζουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και έχουν σημαντική θέση στις ενυδατικές τροφές είναι το καρπούζι, το πεπόνι, τα σταφύλια, το γκρέιπφρουτ, ο ανανάς και οι φράουλες! Αρκετά εύγευστα φρούτα που μπορούν να μας προσφέρουν μία σημαντική ποσότητα νερού. Εννοείται πως το ζητούμενο δεν είναι να αντικαταστήσουμε το νερό με τα φρούτα αλλά να λαμβάνουμε ημερησίως με την βοήθειά τους την ποσότητα νερού που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για την καλή λειτουργία του.
2) Λαχανικά για ενυδάτωση
Εκτός από τα φρούτα υπάρχουν και κάποια συγκεκριμένα λαχανικά που παρουσιάζουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και κρατάνε το σώμα μας ενυδατωμένο. Για παράδειγμα, τα πράσινα λαχανικά, τα κολοκυθάκια, η ντομάτα και το αγγούρι. Συγκεκριμένα τα μικρά κολοκυθάκια μπορούμε να τα καταναλώσουμε και ωμά μέσα στην σαλάτα μας και έχουν εξαιρετική γεύση. Αν προσέξετε λίγο καλύτερα θα διαπιστώσετε πως μετά από ένα γεύμα με λαχανικά νιώθουμε ευεξία και μας προσφέρουν ενέργεια. Επίσης ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που αφυδατώνεται πιο εύκολα ο οργανισμός, τα λαχανικά είναι η λύση για να τον ενυδατώσουμε. Επιπλέον είναι η λύση για εμάς τις γυναίκες που δεν χρειαζόμαστε περιττές θερμίδες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι στην πρώτη γραμμή ως ενυδατικές τροφές με πολλά ακόμα οφέλη!
Ειδικά εμείς οι γυναίκες που προσέχουμε το δέρμα μας και θέλουμε να δείχνει λαμπερό και νεανικό πάντα, θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία στην ποσότητα νερού που προσφέρουμε στον οργανισμό μας αφού δεν θέλουμε να αποκτήσουμε ένα αφυδατωμένο δέρμα. Έτσι οι ενυδατικές τροφές θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε για χρόνια την φρεσκάδα και την λάμψη στην επιδερμίδα μας! Το μυστικό λοιπόν της νεότητας και της φρεσκάδας είναι η ενυδάτωση του οργανισμού μας τόσο με την κατανάλωση νερού όσο και συγκεκριμένων τροφών.