Το θέμα που αφορά την ενίσχυση του μεταβολισμού είναι ένα θέμα που μας προβληματίζει όλες μας. Άλλωστε το πόσο πολύ προβληματίζει κάθε γυναίκα το θέμα του μεταβολισμού της αλλά και πόσο πολύ ενδιαφέρει την κάθε μια από εμάς να μάθει το πώς ακριβώς δουλεύει ο μεταβολισμός της το μαρτυρούν οι καθημερινές αναζητήσεις στο ιντερνέτ που έχουν φέρει το θέμα της ενίσχυσης του μεταβολισμού πρώτο στις μηχανές αναζήτησης του διαδικτύου. Η αλήθεια είναι ότι ο μεταβολισμός μας δεν είναι και απλό θέμα μιας και εάν κολλήσει δύσκολα ξεκολλάει. Όμως η ενίσχυση του μεταβολισμού μας θέλει απλά τους σωστούς τρόπους και όχι αλχημείες ή κινήσεις που μπορεί να φέρουν περισσότερη ανισορροπία στην φυσιολογική του διαδικασία και λειτουργία. Ουσιαστικά με την υιοθέτηση σωστών συνηθειών και με το να ακολουθήσουμε τις κατάλληλες μεθόδους μπορεί η ενίσχυση του μεταβολισμού να γίνει μια διαδικασία η οποία θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα που δεν είναι άλλο από την σωστή ρύθμιση του και στην συνέχεια την ενίσχυσή του. Στο ηλεκτρονικό μας περιοδικό Δυναμική Γυναίκα έχουμε όλες οι συντάκτριες γράψει αρκετά άρθρα σχετικά με τον μεταβολισμό τα οποία μπορείς να διαβάσεις όμως στο συγκεκριμένο άρθρο θα ασχοληθούμε με την ενίσχυση του μεταβολισμού. Πιο συγκεκριμένα θα σου πούμε με ποιους τρόπους θα καταφέρεις να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου με φυσικούς τρόπους και μεθόδους απλώς αλλάζοντας κάποιες συνήθειες σου αλλά και βάζοντας στην καθημερινότητα σου κάποιους απλούς τρόπους οι οποίοι θα σε βοηθήσουν στην περιβόητη ενίσχυση του μεταβολισμού.
Πώς θα κάνω επιτυχημένη ενίσχυση του μεταβολισμού
Ο μεταβολικός ρυθμός είναι μια μαθηματική εξίσωση την οποία για να λύσεις θα πρέπει να κατανοήσεις όλες τις ποσότητες που την αποτελούν. Από την τροφή που δίνεις στον οργανισμό σου μέχρι τις ώρες που κοιμάσαι το βράδυ ότι και εάν κάνεις, αποτελούν παράγοντες και ποσότητες που ολοκληρώνουν την εξίσωση. Έτσι εάν θέλεις να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου φυσικά πρέπει να πάρεις απόφαση ότι θα φροντίσεις και θα αγαπήσεις πραγματικά το σώμα σου, τον οργανισμό σου, τον εαυτό σου μιας και οι συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού που ακολουθούν έχουν να κάνουν με αλλαγές στην καθημερινότητα σου. Πάμε λοιπόν να δούμε πως θα προσφέρουμε στον οργανισμό μας μιας φυσική ενίσχυση μεταβολισμού.
Τροφές για ενίσχυση του μεταβολισμού
Η τροφή μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σου και αυτό είναι κάτι που ξέρεις καλά αλλά ακόμα και εάν δεν το ξέρεις ήρθε η ώρα να το μάθεις. Οι σωστές τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν στην φυσική ενίσχυση του μεταβολισμού σου. Αρχικά θα πρέπει πάντα να τρως πρωινό. Το πρωινό σου γεύμα είναι αυτό που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου μετά από τον βραδινό ύπνο. Εάν τώρα θέλεις να τον κάνεις να τρέχει όλη μέρα απλά πρόσθεσε πρωτεΐνη στο πρωινό σου γεύμα. Η πρωτεΐνη είναι το απαραίτητο συστατικό το οποίο θα πρέπει να έχει κάθε γεύμα σου έτσι ώστε να κρατάς τον μεταβολισμό σου ενεργό για όλη την ημέρα. Επίσης πρόσθεσε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά αλλά και όσπρια τα οποία ο οργανισμός σας δυσκολεύεται να διαχειριστεί και έτσι καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια με αποτέλεσμα να επιταχύνει τις καύσεις του.
Ροφήματα για ενίσχυση του μεταβολισμού
Εκτός από τις τροφές υπάρχουν και κάποια βότανα που αποδεδειγμένα αυξάνουν τον μεταβολισμό μας. Το πιο φημισμένο βότανο για την ενίσχυση του μεταβολισμού είναι το πράσινο τσάι και όχι άδικα μιας και η υψηλή περιεκτικότητα του σε κατεχίνες το χρήζουν βασιλεία στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Επίσης το λεμόνι είναι ένα φρούτο του οποίου ο χυμός μπορεί σε συνδυασμό πάντα με σωστή διατροφή να αυξήσει τον μεταβολισμό μας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να στύψεις μισό λεμόνι ή όσο αντέχεις να πιεις σε ένα ποτήρι νερό και να το καταναλώνεις ιδανικά πριν από κάθε γεύμα αλλά και το πρωί όταν ξυπνάς και μόνο εφόσον δεν έχεις στομαχικά προβλήματα.
Η ιδανική γυμναστική για ενίσχυση του μεταβολισμού
Για την ενίσχυση του μεταβολισμού σου φυσικά θα πρέπει να γυμνάζεσαι. Θα πρέπει λοιπόν καθημερινά να κάνεις αερόβια άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε τζόκινγκ, πολύ γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο. Φρόντισε να κάνεις την αερόβια άσκησή σου ή νωρίς το πρωί ώστε να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου με το καλημέρα ή μετά τις έξι το απόγευμα έτσι ώστε να κρατήσεις ενεργό τον μεταβολισμό σου ο οποίος εκείνη την ώρα ακριβώς αρχίζει να μειώνει τους ρυθμούς του.
Επίσης θα πρέπει να αυξήσεις και την μυϊκή μάζα του σώματός σου ή με πιο απλά λόγια να χτίσεις τους απαραίτητους μύες οι οποίοι θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου. Φρόντισε κάποιες μέρες την ημέρα να κάνεις ασκήσεις με βαράκια, μπάλα ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης η οποία αυξάνει τον μυϊκό ιστό σου.
3 Επιπλέον συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού
1. Κοιμήσου 7 ώρες
Ο ύπνος και πιο συγκεκριμένα ο βραδινός ύπνος δεν αναπληρώνεται με τίποτα. Στην πραγματικότητα ο οργανισμός μας μέσω της διαδικασίας του ύπνου αναδομείται, ανασυνθέτεται και έτσι ρυθμίζει όλες τις φυσικές του διεργασίες μαζί και τον μεταβολισμό. Άρα για ενίσχυση του μεταβολισμού σου απλά φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ.
2. Μην στρεσάρεις τον οργανισμό σου
Εντάξει το ξέρουμε ότι δεν θέλεις από μόνη σου να στρεσάρεις τον οργανισμό σου αλλά ούτε και να ζεις σε αγχωτικούς ρυθμούς. Όμως πρέπει να προσπαθήσεις να ελέγξεις με κάποιο τρόπο τις ορμόνες του στρες και του άγχους στον οργανισμό σου. Φρόντισε λοιπόν να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος σου ή τουλάχιστον μάθε να μην παρασύρεσαι από αυτό. Πιο συγκεκριμένα έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι με έντονο στρες και άγχος δεν έχουν όρεξη να είναι ενεργοί και δραστήριοι ενώ παράλληλα είναι πιο επιρρεπείς στο συναισθηματικό φαγητό. Και οι δύο αυτοί παράγοντες κολλάνε τον μεταβολισμό σου. Προσπάθησε από σήμερα κιόλας σαν ελέγξεις το άγχος σου και να μην παρασύρεσαι από αυτό. Σε αυτή την κατεύθυνση θα σε βοηθήσει πολύ η yoga, οι ασκήσεις αναπνοής, αλλά και ο διαλογισμός.
3. Μην ξεχνάς να πίνεις νερό
Το νερό είναι το σημαντικότερο συστατικό για την σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας. Ο μεταβολισμός μας αυξάνεται ανάλογα με το πόσο νερό πίνουμε την ημέρα άρα όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο καλύτερο για την ενίσχυση του μεταβολισμού σου. Εάν τώρα θέλεις να κάνεις τον μεταβολισμό σου να δουλέψει λίγο πιο σκληρά απλά δώσε του να διαχειριστεί παγωμένο νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα αναγκάσεις τον μεταβολισμό σου να κάνει περισσότερη προσπάθεια ώστε να φέρει το παγωμένο νερό σε φυσιολογική θερμοκρασία.