Όταν αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε μια συγκεκριμένη δίαιτα είναι γιατί έχουμε πάρει κάποιο περιττό βάρος που θέλουμε να χάσουμε και συνεπώς να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας. Πολλές φορές, όμως, οι δίαιτες που ακολουθούμε επειδή μας οδηγούν στο να αδυνατίσουμε απότομα και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, έχουν και αρνητικές συνέπειες στην εικόνα μας γιατί συχνά οδηγούν το σώμα μας σε χαλάρωση.
Επειδή το δέρμα μας είναι ένα όργανο ελαστικό, ο βασικός λόγος που προκαλεί το φαινόμενο της χαλάρωσης είναι ο πολύ γρήγορος ρυθμός με τον οποίο γίνεται η απώλεια κιλών. Όμως, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι παράγοντες που επιδεινώνουν την κατάσταση, όπως το κάπνισμα, ο ήλιος και η αφυδάτωση και φυσικά η ωρίμανση της ηλικίας μας.
Το δέρμα που έχει χαλαρώσει, ακόμα κι αν είναι σχεδόν στα επιθυμητά κιλά, έχει σίγουρα αντιαισθητική εικόνα. Συνήθως, εντοπίζεται το πρόβλημα σε περιοχές του σώματος όπως το στομάχι, οι γλουτοί και τα μπράτσα. Υπάρχουν παρ’ όλα αυτά τρόποι να μειώσεις τις πιθανότητες της εμφάνισης αυτού του φαινομένου και να διατηρήσεις το δέρμα σου σε καλή κατάσταση. Μπορείς να ακολουθήσεις δίαιτα χωρίς χαλάρωση και να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Και όταν μιλάμε για δίαιτα χωρίς χαλάρωση, εννοούμε εκείνη τη διατροφή που θα ακολουθήσεις και ναι μεν θα χάσεις τα κιλά που επιθυμείς, όμως, χωρίς να χαλαρώσει το δέρμα σου.
Ας δούμε τι μπορείς να κάνεις:
7 Συμβουλές για δίαιτα χωρίς χαλάρωση στο δέρμα μας
1. Σταδιακή και σταθερή απώλεια βάρους
Σίγουρα όταν θέλεις να χάσεις κιλά επιθυμείς να γίνει το συντομότερο δυνατό. Όμως, ο βασικός εχθρός που οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος είναι η απότομη και πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. Γι΄ αυτό δεν πρέπει να ακολουθείς εξαντλητικές δίαιτες ούτε να κάνεις υπερβολικά έντονη γυμναστική. Το ιδανικό για δίαιτα χωρίς χαλάρωση είναι να πετυχαίνεις σταδιακή και σταθερή απώλεια βάρους. Για παράδειγμα το να χάνεις ένα κιλό την εβδομάδα είναι εντάξει και θα μπορέσει να προσαρμοστεί σε αυτό το ρυθμό το δέρμα σου ώστε να παραμείνει σε καλή κατάσταση και να μην χαλαρώσει.
2. Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού
Πολύ σημαντικό ρόλο στο να διατηρηθεί το δέρμα ελαστικό, τεντωμένο και λείο είναι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας. Τόσο το άφθονο νερό που θα καταναλώνεις όσο και οι τροφές που θα περιλαμβάνεις στη δίαιτά σου, θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις το δέρμα σου όπως πρέπει. Φρόντισε να πίνεις πολύ νερό και να αποφεύγεις τα αναψυκτικά.
3. Φρόντισε για την κατάλληλη διατροφή
Σε μία δίαιτα χωρίς χαλάρωση του δέρματος, η διατροφή που θα ακολουθήσεις πρέπει να είναι ισορροπημένη και θρεπτική. Δεν πρέπει να λείπουν από τη δίαιτά μας τροφές όπως τα λαχανικά και τα φρούτα αλλά ούτε και τα φυτικά λίπη. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό για το δέρμα μας να τρώμε τροφές που περιέχουν κολλαγόνο και ελαστίνη, απαραίτητα συστατικά για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός μας και της λείας μορφής του. Φρόντισε γι’ αυτό το σκοπό να καταναλώνεις πρωτεΐνες βάζοντας στη διατροφή σου καθημερινά κάτι από τα παρακάτω: ψάρια, γάλα, όσπρια, τυρί cottage, έλαια, σπόρους και ξηρούς καρπούς.
4. Περιποιήσου το δέρμα σου
Αν μάθεις να φροντίζεις και να περιποιείσαι το δέρμα σου εξωτερικά, θα το βοηθήσεις σημαντικά. Αυτό θα γίνει με διάφορες κρέμες και κάνοντας απολέπιση σε καθημερινή βάση. Η απολέπιση αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα που έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα και αυξάνει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Μπορείς επίσης για την κυκλοφορία του αίματος να κάνεις μασάζ και έτσι θα συμβάλλεις πολύ στην υγεία του δέρματος. Αρκεί να εφαρμόζεις και τις κατάλληλες λοσιόν ή διάφορα θρεπτικά έλαια. Έτσι, και γίνεται πιο σωστή η κυκλοφορία του αίματος και ανανεώνεται η επιδερμίδα. Μπορείς επίσης να βάζεις στη μπανιέρα σου σε ζεστό νερό άλατα θαλασσινά ή μεταλλικά στοιχεία, καθώς επίσης και να χρησιμοποιείς κρέμες που δεν έχουν χημικές ουσίες αλλά βιταμίνες και υαλουρονικό οξύ που βοηθούν στην αύξηση της ελαστίνης του δέρματος και του κολλαγόνου.
5. Πρόσληψη βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών
Για μία δίαιτα χωρίς χαλάρωση, μπορείς να εμπλουτίσεις τον οργανισμό σου με πολυβιταμίνες και μέταλλα ώστε να είναι σίγουρο ότι προσλαμβάνεις τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα και στο ποσοστό που πρέπει, για να διατηρείς την υγεία του δέρματός σου. Βιταμίνες όπως οι Α, Β, C και Ε αλλά και ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, το σελήνιο, είναι σπουδαίες ουσίες για το δέρμα μας.
6. Άσκηση για τη διατήρηση μυϊκού τόνου
Βασικό σε μια δίαιτα χωρίς χαλάρωση είναι να υπάρξει και κάποιο διάστημα άσκηση παράλληλα που θα έχει να κάνει με ένα πρόγραμμα με βάρη. Αυτό γιατί μετά τις δίαιτες μειώνεται ο μυϊκός μας ιστός και αυτό συμβάλλει πολύ έντονα στη χαλάρωση του δέρματος. Ακολούθησε λοιπόν κάποιες ασκήσεις γυμναστικής με βάρη, ώστε να διατηρήσεις ή ακόμα και να βελτιώσεις τη μυϊκή σου μάζα.
7. Χειρουργική επέμβαση
Φυσικά μιλάμε για μία έσχατη λύση και αυτή προτείνεται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις και έπειτα από συζήτηση με ειδικό. Αυτό μπορεί να γίνει σε δύσκολα περιστατικά όπου το άτομο χάνει πολύ απότομα και μεγάλο όγκο βάρους έπειτα από χρόνια που έχει αποκτήσει τα υπερβολικά κιλά παραπάνω. Εκεί για να μπορέσει το δέρμα να έρθει σε μια φυσιολογική και καλή κατάσταση θα χρειαστεί χειρουργείο.