Θέλετε να ξεκινήσετε δίαιτα για να χάσετε τα περιττά κιλά σας αλλά δεν ξέρετε ποια από όλες τις δίαιτες που κυκλοφορούν κατά καιρούς είναι η κατάλληλη για εσάς. Όμως έχετε ακούσει για την μεγάλη επιτυχία που έχει στο αδυνάτισμα η δίαιτα με πρωτεΐνες μιας και είναι μια από τις δίαιτες που επιλέγουν οι διάσημες ανά τον κόσμο. Η αλήθεια είναι ότι η δίαιτα με πρωτεΐνες ή αλλιώς η πρωτεϊνική δίαιτα όπως συνηθίζεται να ονομάζεται στους διατροφικούς κύκλους, είναι μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα η οποία υπόσχεται μεγάλη απώλεια κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η μεγάλη απώλεια κιλών φυσικά αποδίδεται στην μεγάλη πρόσληψη πρωτεϊνών οι οποίες ως γνωστόν μας χορταίνουν περισσότερο, ενώ παράλληλα μας αδυνατίζουν. Όμως όπως και κάθε δίαιτα άλλωστε η οποία εστιάζει σε μια συγκεκριμένη ομάδα ή κατηγορία τροφίμων έτσι και η δίαιτα με πρωτεΐνες κρύβει τις παγίδες αλλά και τους κινδύνους της. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα σας πούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε να κάνετε την δίαιτα με πρωτεΐνες. Θα πρέπει άλλωστε να είστε σίγουρη εάν μπορείτε να την ακολουθήσετε και εάν φυσικά ταιριάζει στις διατροφικές σας συνήθειες μιας και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για τον μεταβολισμό μας αλλά και για τον οργανισμό μας γενικότερα από μια δίαιτα η οποία δεν μας ταιριάζει και την οποία θα σταματήσουμε μετά από λίγες μέρες. Πάμε λοιπόν να βάλουμε τα δεδομένα σε μια σειρά έτσι ώστε να ενημερωθείτε πλήρως για την συγκεκριμένη δίαιτα.
Δίαιτα με πρωτεΐνες για γρήγορο αδυνάτισμα
Αρχικά θα πρέπει να σας πούμε ότι η δίαιτα με πρωτεΐνες όπως και κάθε τέτοιου είδους δίαιτα δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή και για αυτό δεν συνιστάται να την ακολουθούμε για πολλές εβδομάδες. Η συγκεκριμένη δίαιτα που έχει ως βάση της τις πρωτεΐνες είναι μια δίαιτα που έχει αποτελέσματα, ενώ παράλληλα δεν βλάπτει τον οργανισμό μας μόνο όταν θέλουμε να χάσουμε 2 με 3 κιλά και φυσικά την κάνουμε το πολύ για 10 μέρες. Δηλαδή εάν θέλετε να επιτύχετε μεγάλη απώλεια κιλών δεν ενδείκνυται μια τέτοιου είδους δίαιτα. Εάν όμως θέλετε να ξεφουσκώστε άμεσα να χάσετε κάποια κιλά πριν από κάποια εκδήλωση, ένα γάμο ή το καλοκαίρι για παράδειγμα τότε ναι αυτή η δίαιτα μπορεί να σας επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πάμε λοιπόν να δούμε πως μπορούμε να ακολουθήσουμε σωστά μια πρωτεϊνική δίαιτα.
Το μυστικό για μια επιτυχημένη δίαιτα με πρωτεΐνες
Μια δίαιτα με πρωτεΐνες συνήθως αντικαθιστά πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά και την πρόληψη άλλων σημαντικών τροφών απο τις πρωτεΐνες. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που ονομάζεται δίαιτα με πρωτεΐνες γιατί αυξάνουμε κατά πολύ την πρόσληψη πρωτεϊνών μειώνοντας άλλες τροφές όπως τους υδατάνθρακες. Όμως δυστυχώς η αυξημένη πρόληψη πρωτεϊνών σχετίζεται με πονοκεφάλους, αδυναμία, οξύθυμο χαρακτήρα αλλά και ψυχική κόπωση. Εμείς εδώ στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα θα σας δώσουμε το μυστικό έτσι ώστε να κάνετε όσο το δυνατόν γίνεται μια πιο «ισορροπημένη» δίαιτα με πρωτεΐνες. Το μυστικό λοιπόν είναι να μην αποκλείσετε καθόλου από την διατροφή σας τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ενώ παράλληλα να προτιμήσετε πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, τα ασπράδια αυγών, τα φρέσκα ψάρια καθώς και το γιαούρτι που θα σας προσφέρουν πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας. Παράλληλα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση του νερού έτσι ώστε να μην αντιμετωπίσετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας ή άλλα διάφορα εντερικά αλλά και στομαχικά προβλήματα που δημιουργούνται από την υψηλή κατανάλωση πρωτεΐνης.
Επίσης θα πρέπει να καταναλώνετε το ελαιόλαδο με μέτρο περίπου 3 με 4 κουταλιές της σούπας συνολικά ημερησίως ενώ όπως καταλαβαίνετε αποκλείεται η ζάχαρη αλλά και κάθε είδους γλυκό. Για όσο καιρό θα ακολουθείτε την δίαιτα με πρωτεΐνες θα πρέπει να ξεχάσετε το ψωμί κάθε τύπου, τα μακαρόνια, τα αρτοσκευάσματα και φυσικά οτιδήποτε έχει αλεύρι.
Τροφές που επιτρέπονται στην δίαιτα με πρωτεΐνες
Αν και έχετε καταλάβει αλλά και σας έχουμε αναφέρει τις τροφές που επιτρέπονται σε μια δίαιτα με πρωτεΐνες εμείς σας τις αναλύουμε λίγο παραπάνω έτσι ώστε να μην έχετε καμία απορία για το τι πρέπει να καταναλώσετε.
Τα τρόφιμα λοιπόν που πρέπει να καταναλώνετε αρχικά θα πρέπει να είναι άπαχα. Για τον λόγο αυτό προτιμήστε άπαχο μοσχαρίσιο αλλά και χοιρινό κρέας, κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, γαλοπούλα αλλά και όλα τα ψάρια και τα οστρακοειδή. Επίσης επιτρέπεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γιαούρτι και τυρί χωρίς λιπαρά δηλαδή 0%, γιαούρτι και γάλα, ενώ για τυρί προτιμήστε κάποιο όπως το cottage cheese. Επιπλέον εάν θέλετε στον καφέ σας κάποιο γλυκαντική ουσία προτιμήστε την στέβια ή κάποιο τεχνητό γλυκαντικό. Μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα για να δώσετε νοστιμιά στο φαγητό σας ξύδι, λεμόνι και διάφορα μπαχαρικά, ενώ μπορείτε να πίνετε και ότι αφέψημα θέλετε από διάφορα βότανα (όχι αναψυκτικά και αλκοόλ). Σημαντικό επίσης είναι να θυμάστε ότι εάν και επιτρέπεται η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών αυτή δεν θα πρέπει συνολικά να ξεπερνά το 20 % της συνολικής ημερήσια πρόσληψης τροφών.
Τέλος, σε κάθε περίπτωση για να ακολουθήσετε μια οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να είστε απόλυτα υγιείς για αυτό τον λόγο καλό θα ήταν πρώτα να κάνετε εξετάσεις για να δείτε τα επίπεδα των βιταμινών στον οργανισμό σας έτσι ώστε να ξέρετε εάν μπορείτε να φέρτε εις πέρας μια τέτοιου είδους δίαιτα και φυσικά να συμβουλεύεστε πάντα ειδικούς διατροφολόγους για κάθε απορία.