Μαζί με την ελληνική σου καταγωγή και το μεσογειακό ταμπεραμέντο πάνε πακέτο και τα… ψωμάκια! Μπορεί να κάνεις φιλότιμες προσπάθειες για να μειώσεις την περιφέρεια σου και να μην τα καταφέρνεις, ακόμα και να είσαι αδύνατη σε όλο το υπόλοιπο σώμα σου, και το τοπικό πάχος να είναι συσσωρευμένο εκεί. Και όμως, δε χρειάζεται να αναθεματίζεις για τις φυσικές σου καμπύλες, αφού υπάρχει η κατάλληλη δίαιτα για ψωμάκια, που θα σε βοηθήσει να μειώσεις αισθητά το πρόβλημα και να έχεις πιο αρμονικές αναλογίες.
Ο σωματότυπος δεν αλλάζει, και αυτό πρέπει να το ξέρεις πριν αρχίσεις οποιαδήποτε δίαιτα. Μπορείς όμως να μειώσεις αισθητά το τοπικό πάχος, και να είσαι περήφανη για το σώμα σου! Πάμε λοιπόν να δούμε κάποιες συμβουλές για να αδυνατίσεις στους γοφούς, και να δηλώνεις με περηφάνια μεσογειακή γυναίκα!
Πώς να χάσεις τα ψωμάκια – Συμβουλές
1. Πίνε νερό
Το νερό είναι απαραίτητο σε κάθε διατροφή, όποιο σωματότυπο και αν έχεις, όσα κιλά και αν θέλεις να χάσεις. Ενάμιση λίτρο την ημέρα θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις πιο εύκολα. Εκτός όμως από αυτό, οι γυναίκες με ψωμάκια εμφανίζουν περισσότερη κυτταρίτιδα αφού το λίπος είναι μαζεμένο στους γοφούς. Το νερό όμως, θα σε βοηθήσει να μειώσεις αισθητά το πρόβλημα της εμφάνισης φλοιού πορτοκαλιού. Αυτομάτως η επιδερμίδα σου θα λάμψει, και θα φαίνεσαι πιο αδύνατη! Εκτός όμως από το αισθητικό αποτέλεσμα, το νερό θα βοηθήσει και στο να καθαρίσει ο οργανισμός σου!
2. Φυτικές ίνες
Το μυστικό για να χάσεις τοπικό πάχος βρίσκεται στην πρόσληψη και κατανάλωση φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα δημητριακά, στα όσπρια, στα φρούτα και στα λαχανικά και αποτελούν τη νούμερο ένα τροφή στη δίαιτα για ψωμάκια. Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά πλεονεκτήματα, και ένα από αυτά είναι ότι χορταίνουν τον οργανισμό με αποτέλεσμα να καταναλώνεις λιγότερο φαγητό. Εκτός όμως από το αίσθημα κορεσμού που προσφέρουν, έχουν την ιδιότητα να επιβραδύνουν την πρόσληψη της γλυκόζης και με αυτόν τον τρόπο δε αυξάνεται η πρόσληψη του σακχάρου. Βέβαια, θα πρέπει να είσαι προσεκτική με την ποσότητα των φυτικών ινών που καταναλώνεις γιατί πολλές φορές προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα, όπως φούσκωμα, ειδικά εάν κάποιος πάσχει από σύνδρομο ευεραίσθητου εντέρου.
3. Ναι στη σοκολάτα
Δε χρειάζεται να στερείσαι την αγαπημένη σου σοκολάτα και να καταφεύγεις για υπερβολές. Αυτό γιατί η δίαιτα για ψωμάκια επιτρέπει την κατανάλωση σοκολάτας υγείας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο. Το κακάο περιέχει αρκετές αντιοξειδωτικές ιδιότητες με αποτέλεσμα να βοηθάει στη μείωση του βάρους. Μην υπερβάλλεις όμως με την ποσότητα και να μην κάνεις κατάχρηση. Εκατό γραμμάρια την εβδομάδα, που μπορείς να τα μοιράζεις όπως εσύ θέλεις είναι μια καλή ποσότητα, και για να μη στερείσαι, αλλά και για να επωφεληθείς!
4. Επέλεξε πιο υγιεινές εκδοχές φαγητών
Ένα μυστικό για να χάσεις βάρος και να μειώσεις την περιφέρεια σου και το βάρος σου, είναι να κάνεις έξυπνες επιλογές τροφών και να είσαι σε θέση να ξεχωρίζεις ποιες τροφές θα σε ωφελήσουν και ποιες όχι. Για παράδειγμα εάν σου αρέσει το τυρί, δε χρειάζεται να το στερηθείς, αλλά αντί για φέτα, που έχει λίπος και θερμίδες επέλεξε κότατζ τυρί, που αποτελεί μια πολύ υγιεινή, ελαφριά και διαιτητική εκδοχή. Όταν θέλεις γιαούρτι επέλεξε ένα με 2% λιπαρά, και όχι το πλήρες. Το ίδιο ισχύει και για το γάλα. Εάν θέλεις να πιεις ένα κακάο, μπορείς, αρκεί να το κάνεις με νερό και όχι με γάλα. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεις του χυμούς του εμπορίου, γιατί περιέχουν σάκχαρα και συντηρητικά. Μπορείς να στύψεις μόνη σου με φρούτα. Όλες αυτές οι μικρές αλλαγές θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις την ποιότητα των τροφών σου, και να ακολουθήσεις μια δίαιτα για ψωμάκια που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από αυτά.
5. Αντιοξειδωτικές τροφές
Η κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών είναι κλειδί για μια αποτελεσματική δίαιτα, ειδικά όταν πρόκειται για τοπικό πάχος. Ο ανανάς, τα φασόλια, το γκρέιπφρουτ, και το μηλόξυδο είναι τροφές που θα σε βοηθήσουν αποτελεσματικά, και θα ενισχύσουν το τελικό αποτέλεσμα. Στύψε ένα χυμό με πορτοκάλια και βάλε μέσα και ένα γκρέιπφρουτ. Στη σαλάτα σου αντί για λάδι μπορείς να βάλεις μηλόξυδο, και εκτός από τη γεύση θα σου προσφέρει και λιποδιάλυση.
6. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να γίνει ο καλύτερος σου φίλος, ειδικά όταν πρόκειται για δίαιτα για ψωμάκια. Θα σε βοηθήσει να αποβάλεις όλες τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον οργανισμό σου, και θα σε βοηθήσει να ξεμπλοκάρεις, να αυξήσεις το μεταβολισμό σου, τις καύσεις του, αλλά και να ελαττωθεί σημαντικά η εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
7. Περπάτημα
Για να χάσεις πόντους και λίπος από την περιοχή των γλουτών πρέπει να προσθέσεις γυμναστική στην καθημερινότητά σου, και η πιο κατάλληλη γυμναστική για να μειώσεις τα ψωμάκια δεν είναι άλλη από το περπάτημα. Το περπάτημα μόνο οφέλη μπορεί να δώσει στον οργανισμό σου, και να σε βοηθήσει να χάσεις ευκολότερα βάρος, αλλά και να βοηθήσεις στο σχηματισμό του σώματός σου. Το περπάτημα, θα κάνει τα πόδια σου πιο σφιχτά, θα ανορθώσει τους γλουτούς σου, και φυσικά οι περιττοί πόντοι θα γίνουν παρελθόν. Ξεκίνα με μισή ώρα την ημέρα για δύο φορές την εβδομάδα, και κάθε εβδομάδα αύξανε το χρόνο ανά πέντε λεπτά, μέχρι να φτάσεις στη μια ώρα. Αφού κάνεις μια ώρα, ξεκίνα πάλι από την αρχή. Αυτή η μορφή διαλειμματικής άσκησης θα αυξήσει τις καύσεις που κάνει ο οργανισμός σου, και θα δώσει στο σώμα την ευκαιρία που χρειάζεται.
8. Κάνε μασάζ
Για να απομακρύνεις το τοπικό πάχος από τα ψωμάκια, την περιφέρεια και τους γλουτούς πολλές φορές δεν αρκεί μόνο η γυμναστική και η σωστή διατροφή. Εξάλλου είναι θέμα κατασκευής σώματος. Μπορείς όμως να ενισχύσεις την προσπάθεια με το κατάλληλο μασάζ. Το μασάζ θα ενισχύσει το κυκλοφοριακό σύστημα, θα βοηθήσει στην αιμάτωση της περιοχής και έτσι θα δεις άμεσα αποτελέσματα απομάκρυνσης της κυτταρίτιδας και μείωσης του τοπικού πάχους. Το μασάζ που θα κάνεις καλό θα ήταν να είναι θεραπευτικό, και να γίνεται από επαγγελματία αισθητικό, για να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς.
9. Έχε υπομονή
Όπως σε κάθε δίαιτα, έτσι και στη δίαιτα για ψωμάκια θα πρέπει να δείξεις υπομονή και να μη σταματήσεις την προσπάθεια σου. Είναι προτιμότερο να χάσεις το βάρος σου αργά και σταθερά, αφού έτσι είναι σχεδόν σίγουρο ότι μετά δε θα το πάρεις πίσω. Μισό με ένα κιλό την εβδομάδα είναι το ιδανικό.