Δίαιτα δύο εβδομάδων – Δίαιτα NASA – Η δίαιτα των αστροναυτών

Μία πολύ «διάσημη» δίαιτα δύο εβδομάδων, είναι η λεγόμενη δίαιτα της NASA ή αλλιώς των αστροναυτών, η οποία ήταν πράγματι η δίαιτα που τηρούσαν οι αστροναύτες και ήταν ιδιαίτερα διαδεδομένη στη διάρκεια της δεκαετίας ’80-’90.

Γιατί λέγεται δίαιτα δύο εβδομάδων

Η δίαιτα δύο εβδομάδων, λέγεται φυσικά έτσι γιατί τόση είναι η διάρκειά της (15 μέρες) και προσφέρει γρήγορη απώλεια κιλών. Με εύκολο τρόπο σε οδηγεί να χάσεις έως και 10 κιλά στις δύο αυτές εβδομάδες.

Τι είναι η δίαιτα NASA

Πρόκειται για μία χημική δίαιτα, που σημαίνει ότι στη διάρκειά της ο οργανισμός μας υποβάλλεται σε αποκαλούμενα χημικά «σοκ», γιατί με τη διατροφή που ακολουθείς αλλάζουν ριζικά οι διατροφικές συνήθειες, κόβεις δηλαδή απότομα κάποια φαγητά και ξαφνικά βάζεις άλλα στο πρόγραμμά σου κι έτσι αλλάζεις εντελώς το ρυθμό του μεταβολισμού σου πολύ απότομα, προσπαθώντας να τον επιταχύνεις και γίνονται γρήγορα οι καύσεις που οδηγούν στο να χάσεις άμεσα τα κιλά. Κάθε μία εβδομάδα, μπορείς να έχεις απώλεια πάνω από 4 κιλά.

Αν αποφασίσεις να ακολουθήσεις τη συγκεκριμένη δίαιτα δύο εβδομάδων, να ξέρεις ότι είναι καλό να έχεις κάνει κάποιες εξετάσεις πριν και να συμβουλευτείς κάποιο γιατρό, όπως επίσης, δεν πρέπει από μόνη σου να παρατείνεις τη διάρκεια της συγκεκριμένης δίαιτας.

Ας δούμε, πιο συγκεκριμένα, τις βασικές αρχές για τη δίαιτα δύο εβδομάδων ή αλλιώς τη δίαιτα της NASA:

Δίαιτα δύο εβδομάδων – Βασικές αρχές της δίαιτας NASA

  • Πρόκειται για μία δίαιτα που προσφέρει πλούσια κατανάλωση πρωτεϊνών από κρέας και αυγά, αλλά δεν επιτρέπει καθόλου τα γαλακτοκομικά, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί.
  • Στη δίαιτα δύο εβδομάδων υπάρχουν απαραιτήτως δύο ημέρες αποτοξίνωσης με μεγάλη κατανάλωση φρούτων, μία μέρα για κάθε εβδομάδα.
  • Εκτός των ημερών αποτοξίνωσης(που είναι άφθονα), τα φρούτα είναι πολύ περιορισμένα τις υπόλοιπες ημέρες.
  • Κάθε μέρα, εκτός από τις δύο της αποτοξίνωσης, πρέπει να τρως το ίδιο συγκεκριμένο πρωινό. Αν δεν το καταφέρεις, αυτά που περισσεύουν τα καταναλώνεις ως δεκατιανό. Διαφορετικά δεν έχεις κάτι άλλο ως δεκατιανό.
  • Η δίαιτα δύο εβδομάδων (NASA), έχει το πλεονέκτημα ότι δεν απαιτεί καταμέτρηση θερμίδων και δεν έχει περιορισμό στις ποσότητες που καταναλώνεις, αρκεί να είναι από τις επιτρεπόμενες τροφές.
  • Πρόκειται για μία δίαιτα που προσαρμόζεται στις συνήθειες και τα δεδομένα μας, αρκεί να γνωρίζουμε ότι αν φάμε κάτι που δεν πρέπει η απώλεια κιλών θα είναι αρκετή και άμεση αλλά δε θα είναι η μέγιστη. Αν, δηλαδή, δεν μπορείς να αφαιρέσεις τα γλυκά και το αλκοόλ από τη διατροφή σου, δε θα πρέπει να περιμένεις απώλεια 10 κιλών αλλά λίγο λιγότερων.
  • Επιτρέπεται ελεύθερα η κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή άλλων αφεψημάτων(από βότανα).

Δίαιτα δύο εβδομάδων – Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο της δίαιτας των αστροναυτών

  • Καθημερινό πρωινό (εκτός ημερών αποτοξίνωσης): 2 αυγά, 2 φρυγανιές ολικής ή 2 φέτες ψωμί, 1 φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή 1 πορτοκάλι.
  • Πρώτη μέρα: Το μεσημέρι 3 αυγά και μία σαλάτα με λαχανικά χωρίς καθόλου λάδι. Για βράδυ, χοιρινό κρέας χωρίς το λίπος και ξανά σαλάτα από λαχανικά, χωρίς καθόλου λάδι.
  • Δεύτερη μέρα: Για μεσημεριανό σαλάτα με πράσινα λαχανικά και στήθος από ένα κοτόπουλο ψητό σχάρας. Βραδινό, πράσινη σαλάτα, 7 φέτες από ζαμπόν και ενδεχόμενα απομεινάρια από το στήθος κοτόπουλου.
  • Τρίτη μέρα: Για μεσημέρι, ένα τοστ με γαλοπούλα και μία σαλάτα λαχανικών της επιλογής μας. Το βράδυ, μία σαλάτα επιλογής μας χωρίς καθόλου λάδι, μία ομελέτα με δύο αυγά και μερικές φέτες ζαμπόν.
  • Τέταρτη μέρα: Το μεσημέρι, 1 βραστό αυγό, μία σαλάτα από καρότο (τριμμένο) και 7 φέτες γαλοπούλα. Για βράδυ, μοσχαρίσιο κρέας και βραστά ή ωμά λαχανικά επιλογής μας.
  • Πέμπτη μέρα: Για μεσημέρι, μία μερίδα κοτόπουλο και μια σαλάτα με λάχανο, ντομάτα, αγγούρι , καρότο. Το βράδυ, κρέας ψητό σχάρας (μία μερίδα).
  • Έκτη μέρα: Είναι η ημέρα αποτοξίνωσης για την εβδομάδα. Όλη μέρα τρώμε μόνο φρούτα, όση ποσότητα θέλουμε και όποια φρούτα προτιμάμε.
  • Έβδομη μέρα: Για μεσημέρι, σαλάτα και μία μερίδα μοσχαρίσιο κρέας. Το βράδυ, 1 τοστ μόνο με γαλοπούλα, 1 ομελέτα με δύο αυγά και 1 πορτοκάλι.
Σχετικά άρθρα
Τα καλύτερα