Η άσκηση οποιασδήποτε μορφής είναι απαραίτητη για όλους, τόσο για τα διατήρηση ενός ωραίου και καλοσχηματισμένου σώματος όσο και για την υγεία του οργανισμού μας. Για κάποιους θεωρείται και τρόπος ζωής, έχει μπει στην καθημερινότητά τους και έχει γίνει συνήθεια που δε λείπει από το ημερήσιο πρόγραμμά τους.
Δυστυχώς, όμως, για πολλές από εμάς η άσκηση είναι κάτι σαν αγγαρεία και ακόμα κι αν αποφασίσουμε να τη βάλουμε στη ζωή μας το κάνουμε με το ζόρι, με βαριά καρδιά και τις περισσότερες φορές ακόμα κι αν ξεκινήσουμε να ακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα δεν κρατάει για πολύ γιατί κουραζόμαστε, βαριόμαστε και τα παρατάμε.
Αυτό που χρειάζεται για να βάλεις την άσκηση μέσα στη ζωή σου και να μη θέλεις να τη βγάλεις ούτε για μία μέρα, είναι να βρεις τρόπους διασκεδαστικούς και ευχάριστους με τους οποίους ταυτόχρονα αθλείσαι. Να βρεις δηλαδή κάποιους τρόπους ώστε να καταφέρεις να συνδυάσεις την άσκηση με τη διασκέδαση και έτσι να μη βαριέσαι ποτέ, αντίθετα να είναι μια δραστηριότητα που επιλέγεις να κάνεις με χαρά και δε γίνεται καταναγκαστικά.
Έχοντας ακούσει φήμες για διάφορα δραστηριότητες που συνδυάζουν άσκηση και διασκέδαση αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε κάποιες από αυτές και να σας τις προτείνουμε. Η αλήθεια είναι πως μας έπεισαν γι’ αυτό το σίγουρο είναι πως όπου κι αν κάθεστε θα σας ξε-σηκώσουν και θα θέλετε να τις δοκιμάσετε.
3 Τρόποι να συνδυάσεις την άσκηση με τη διασκέδαση
1) Zumba
Τη zumba τη γνωρίσαμε τα τελευταία χρόνια, άρχισε απλά να ακούγεται χωρίς να ξέρουμε ακριβώς τι είναι και μέσα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα κατάφερε να μπει σε χιλιάδες αίθουσες γυμναστηρίων και χορού και να αποκτήσει αμέτρητους φανατικούς θαυμαστές. Μπορεί να μην το γνωρίζουν πολλοί, αλλά το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει γίνει η αφορμή ακόμα και για τη διοργάνωση μαραθωνίων σε διάφορα μέρη, σε χώρες όλου του πλανήτη και ακόμα και στην Ελλάδα.
Να πούμε αναφορικά για τη προέλευση της zumba , πως είναι μία μέθοδος άσκησης-γυμναστικής την οποία εμπνεύστηκε ο γυμναστή των σταρ Beto Perez μία μέρα που ξέχασε να πάρει μαζί του το CD για το πρόγραμμα τα αεροβικής και χρησιμοποίησε ένα άλλο που είχε με latin μουσική προσαρμόζοντας ανάλογα τις κινήσεις. Προέκυψε δηλαδή εντελώς τυχαία αλλά από ότι φαίνεται άρεσε και κατοχυρώθηκε.
Πρέπει να σου πούμε ότι όταν θα μπεις στην αίθουσα του μαθήματος, θα δεις χαμόγελα και ανυπομονησία σίγουρα θα έχεις αμηχανία στην αρχή ως πρωτάρα αλλά θα μπεις μεμιάς στο ρυθμό μόλις ακούσεις την πρώτη νότα της μουσικής. Στη συνέχεια νιώθεις περισσότερο πως είσαι σε ένα πάρτι παρά σε μάθημα γυμναστικής. Οι παλμοί σου ανεβαίνουν αλλά δε σε κουράζει, αντίθετα σε ξυπνάει. Ο χορός κυλάει πιο γρήγορα από ότι θα ήθελες και είναι σίγουρο ότι μόλις μπεις στο συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης (που τελικά είναι διασκέδαση) δε θα θέλεις να χάσεις ούτε ένα μάθημα.
Οι κινήσεις που θα δεις στη zumba έχουν ποικιλία και είναι δανεισμένες από διάφορα είδη χορού, όπως salsa, merenque, reggaeton, samba, hip-hop, cha cha, flamenco, αλλά και χορό της κοιλιάς. Θεωρούνται εκ πρώτης φαινομενικά απλές αλλά όπως θα συνειδητοποιήσεις είναι πολύ μελετημένες γι’ αυτό και την επόμενη μέρα από το πρόγραμμα είσαι πιασμένη σε επίμαχα σημεία όπως σχεδόν πάντα μετά την άσκηση. Δεν πρόκειται όμως να σε αποθαρρύνει αυτό γιατί έτσι και ξεκινήσεις τη συγκεκριμένη μέθοδο που συνδυάζει γυμναστική με χορό, δε θα θες να την εγκαταλείψεις με τίποτα!
2) Pole dancing (χορός σε στύλο)
Μπορεί αρχικά να θεωρούνταν ταμπού το προκλητικό λίκνισμα μιας γυναίκας πάνω και γύρω από ένα στύλο, όμως έχει πλέον σπάσει και έχει εγκαταλειφθεί αυτή η άποψη και μάλιστα ο συγκεκριμένος χορός έχει γίνει trend για πολλά κορίτσια στο Λονδίνο που εγκαθιστούν η μία μετά την άλλη στύλο προπόνησης στο σαλόνι τους.
Μπορεί να μη το γνωρίζουν πολλές γυναίκες εδώ στην Ελλάδα (παρότι ακούγεται αρκετά τελευταία) αλλά πρόκειται για εξαιρετικής μορφής άσκηση. Να ξέρεις πως όταν καταφέρεις μετά από 2-3 μόλις μαθήματα να σηκώσεις όλο σου το σώμα στον αέρα και να το στροβιλίσεις, το μόνο που αισθάνεσαι είναι περηφάνια και φυσικά τους δικέφαλούς σου να καίνε λίγο (πρέπει να στο πούμε). Την ίδια στιγμή που εσύ συγκεντρώνεσαι στην τεχνική, ενώ στην αίθουσα παίζει το “In for the kill” των Roux που είναι κλασικό κομμάτι στα μαθήματα pole dancing και το μουρμουρίζεις όταν είσαι στις χαλαρές κινήσεις, όλοι οι μύες του σώματός σου γυμνάζονται.
Τα περισσότερα κορίτσια που βρίσκονται στην αίθουσα έχουν έρθει για να φτιάξουν όχι μόνο το σώμα τους αλλά και τη διάθεσή τους και να πετάξουν από πάνω τους τα ταμπού αλλά και την ένταση και μούχλα ενδεχομένως το γραφείου στο οποίο εργάζονται όλη μέρα. Επιπλέον, για όσες θέλουν να κάνουν εκπλήξεις στον αγαπημένο τους, ο χορός στο στύλο είναι ένα πολύ πρωτότυπο δώρο γενεθλίων που θα εκτιμηθεί δεόντως!
Η συγκεκριμένη άσκηση να ξέρεις πως σου γυμνάζει όλο το σώμα, από τα χέρια την πλάτη και τους κοιλιακούς που σε ‘ανεβάζουν’, μέχρι τα πόδια και τους γλουτούς που κρατούν αντίσταση. Και ταυτόχρονα φυσικά διασκεδάσεις και βλέπεις την αυτοπεποίθηση και τη θηλυκότητά σου να ανεβαίνουν όσο ανεβαίνει και το σώμα σου σ’ αυτό το στύλο. Δε χάνεις λοιπόν τίποτα να δοκιμάσεις ένα μάθημα pole dancing και να δεις ότι έπειτα δε θα ξεκολλάς. Μόνο πρόσεξε μη φορέσεις ρούχα που γλιστράνε!
3) Αναρρίχηση τοίχου
Νομίζω για να σε δελεάσουμε να τη δοκιμάσεις, αρκεί να ακούσεις ότι μπορείς να χάσεις μέχρι και 800 θερμίδες την ώρα! Και αυτό κάνοντας κάτι που σου θυμίζει στιγμές από τα παιδικά σου χρόνια τότε που τρελαινόσουν να σκαρφαλώνεις από εδώ και από εκεί.
Ο δρόμος προς την κορυφή του τοίχου που υψώνεται μπροστά σου, χρησιμοποιώντας τα ακροδάχτυλα ποδιών και χεριών που είναι τα μόνο από το σώμα που ακουμπούν σε κάτι σταθερό, σίγουρα αρχικά θα σε αγχώσει. Τα χέρια σου ιδρώνουν και η μαγνησία που επέμενε ο εκπαιδευτής να δέσει στη ζώνη μας αποδεικνύεται πολύτιμη. Όσο κι αν αρχικά αγχώνεσαι, η αδρεναλίνη που νιώθεις εκείνη την ώρα να ανεβαίνει, η συγκέντρωση, η ικανοποίηση του να νικάς τους φόβους σου, η όρεξη να φτάσεις ψηλά αλλά ακόμα και το πείσμα μη σε προσπεράσει το 8χρονο που σκαρφαλώνει δίπλα σου, όλα αυτά μαζί είναι ασύγκριτα συναισθήματα και αξίζει να τα βιώσεις ακόμα κι αν τώρα σε φοβίζουν λίγο.
Στην αρχή νομίζεις ότι δεν μπορείς να ανέβεις πιο ψηλά και φωνάζεις για να εκτονωθείς αλλά μετά από πολύ λίγο συνειδητοποιείς ότι ήδη έχεις ανεβεί κάποιες θέσεις. Ξεχνάς και την υψοφοβία και τα ορειβατικά που ενδεχομένως σε στενεύσουν και ξαφνικά πιάνεις τον εαυτό σου να χρησιμοποιεί περίεργες λέξεις και ορολογίες όπως «ραπέλ», «ντουλφερ», «μπούλντερινγκ».
Η αναρρίχηση θυμίζει λίγο τα εντατικά μαθήματα της γιόγκα όταν είσαι στο όρθιο και πρέπει να κρατάς συνέχεια σφιχτό τον κορμό σου και να αλλάξεις το κέντρο βάρους σου, ενώ αισθάνεσαι «ανεβασμένος». Ακόμη κι όταν ο εκπαιδευτής τραβήξει το σκοινί και βρεθείς να πατάς ξανά στο έδαφος με πόδια και χέρια να τρέμουν, κυρίως από ενθουσιασμό και λιγότερο από την υπερπροσπάθεια. Δεν υπάρχει καλύτερος συνδυασμός άσκησης και ταυτόχρονα διασκέδασης με την αδρεναλίνη και την ενέργεια στα ύψη κυριολεκτικά. Έστω για δοκιμή πρέπει να το επιχειρήσεις. Το μόνο που δε σου προτείνουμε είναι να κοιτάς κάτω όσο προσπαθείς να ανέβεις!