Αρχική / Αδυνάτισμα / Αδυνάτισμα με smoothies – Καλύτερες συνταγές
αδυνάτισμα με smoothies

Αδυνάτισμα με smoothies – Καλύτερες συνταγές

Σε ένα γυναικείο μυαλό την λέξη «αδυνάτισμα» ακολουθούν οι λέξεις στέρηση, πείνα, νεύρα, αυστηρό πρόγραμμα, ζυγαριά, άγχος και πολλά άλλα που μας αναγκάζουν να το αφήσουμε στην άκρη για κάποια άλλη στιγμή. Άραγε υπάρχει περίπτωση να αισθανθούμε ποτέ έτοιμες να ζήσουμε όλα τα παραπάνω; Φυσικά και όχι! Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να τα ξεχάσουμε και να αναθεωρήσουμε τις απόψεις μας. Σας φαίνεται αδύνατο; Αν θέλετε να κάνετε μία καλή αρχή για την απομάκρυνση των περιττών κιλών είναι να συνδυάσετε την λέξη δίαιτα με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή και όχι με την στέρηση! Έτσι θα βρεθείτε ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας που είναι ένα όμορφο αλλά και υγιές σώμα.

Όλες οι γυναίκες που έχουμε ξοδέψει ώρες ψάχνοντας τον καλύτερο τρόπο να χάσουμε βάρος χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας έχουμε καταλήξει στις καλές συνήθειες των πολλών μικρών γευμάτων, του καλομαγειρεμένου φαγητού, της κατανάλωσης υγιεινών σνακς, των φρούτων, των λαχανικών. Έχουμε, λοιπόν, μπει στην κουζίνα δίνοντας τον καλύτερό ας εαυτό, φροντίζουμε να τρώμε τις ίδιες ώρες καθημερινά αλλά συχνά αντιμετωπίζουμε πρόβλημα με το είδος της τροφής που θα καταναλώσουμε, καθώς επίσης και με την θεωρία των 5 γευμάτων. Ανάμεσα στα βασικά γεύματα που είναι πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό μπορεί να νιώσουμε το αίσθημα της πείνας. Έτσι καταναλώνουμε υγιεινά σνακς, όπως για παράδειγμα μπάρες δημητριακών, μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Όλα τα παραπάνω, θα λέγαμε, πως είναι το βασικό πλάνο! Εμείς θα προσθέσουμε μία παιχνιδιάρικη νότα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά ακόμα πιο γρήγορα. Πώς σας ακούγεται το αδυνάτισμα με smoothies; Δημιουργήστε γευστικά ροφήματα με φρούτα και λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε τα περιττά κιλά, να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε τον οργανισμό σας υγιή και γεμάτο ενέργεια.

Αδυνάτισμα με smoothies – Γιατί να τα προτιμήσετε

  • 1) Γιατί έτσι θα καταναλώνετε τα λαχανικά και τα φρούτα, που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας, πολύ πιο εύκολα.
  • 2) Θα σας δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού.
  • 3) Περιέχουν ελάχιστες θερμίδες.
  • 4) Μπορείτε να απολαύσετε πολλές και ξεχωριστές γεύσεις.
  • 5) Μπορείτε να τα φτιάχνετε μόνες σας εύκολα και γρήγορα.
  • 6) Ένα μόνο ποτήρι είναι «βόμβα» βιταμινών και ενέργειας!

Αδυνάτισμα με smoothies – Φρούτα και λαχανικά

1)

  • 1 αγγούρι
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • λίγες σταγόνες λεμόνι
  • 5-6 φύλλα μαϊντανό

Χτυπήστε στο μπλέντερ το αγγούρι, προσθέστε το σπανάκι και συνεχίστε το χτύπημα. Έπειτα προσθέστε τον μαϊντανό και το λεμόνι. Για να απολαύσετε ένα ακόμη πιο δροσερό ρόφημα προσθέστε πάγο στο ποτήρι σας.

2)

  • ½ μήλο
  • 120 γραμμάρια γιαούρτι
  • λίγη κανέλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Ανακατέψτε πολύ καλά το γιαούρτι με το μέλι. Πολτοποιήστε το μήλο και προσθέστε το στο γιαούρτι. Στην συνέχεια ρίξτε λίγη κανέλα. Αν σας φαίνεται πολύ πηχτό συμπληρώστε λίγο γάλα ή νερό.

3)

  • 1 μπανάνα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο
  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Πολτοποιήστε την μπανάνα, προσθέστε το μέλι και το κακάο και ανακατέψτε πολύ καλά. Έπειτα ρίξτε το γάλα και ανακατέψτε όλα τα υλικά σας.

4)

  • 4 φράουλες
  • ½ μπανάνα
  • 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
  • 1 φλιτζανάκι γάλα

Πολτοποιήστε τις φράουλες και την μπανάνα. Ανακατέψτε τα με το γιαούρτι και προσθέστε το γάλα.

5)

  • 1 μέτρια φέτα ανανά
  • 1 ροδάκινο
  • 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
  • 1 φλιτζανάκι γάλα

Χτυπήστε το ανανά και το ροδάκινο δημιουργώντας έναν πολτό. Προσθέστε το γιαούρτι και το γάλα και ανακατέψτε τα υλικά σας πολύ καλά.

6)

  • 1 μικρό καρότο
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 5 – 6 φύλλα μαϊντανό
  • 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι

Αρχικά περάστε το καρότο από τον αποχυμωτή. Στην συνέχεια αφού ψιλοκόψετε το σπανάκι ρίξτε το στο multi, προσθέστε λίγο νερό και χτυπήστε το καλά μέχρι να πολτοποιηθεί. Έπειτα ρίξτε και τον μαϊντανό. Τέλος, προσθέστε το γιαούρτι και το καρότο στο σπανάκι, ανακατέψτε πολύ καλά και τοποθετήστε τα σε ένα ποτήρι. Αν το smoothie σας είναι πηχτό προσθέστε λίγο νεράκι και αν θέλετε πάγο.

7)

  • 1 παντζάρι
  • 1 καρότο
  • λίγα φύλλα σέλινο

Περάστε από τον αποχυμωτή το παντζάρι και το καρότο, προσθέστε λίγα φύλλα σέλινου και αποτοξινώστε τον οργανισμό σας και χάστε τα περιττά κιλά.

8)

  • 5 – 6 βατόμουρα
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
  • γάλα

Πολτοποιήστε τα βατόμουρα και προσθέστε τα στο γιαούρτι. Αφού τρίψετε τον λιναρόσπορο τον προσθέτετε και αυτόν στο γιαούρτι. Ανακατέψτε πολύ καλά τα υλικά σας και συμπληρώστε όσο γάλα χρειάζεται ώστε να μην είναι υπερβολικά πηχτό το ρόφημά σας.

9)

  • 3 – 4 φύλλα σπανάκι
  • 1 μπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • χυμό πορτοκαλιού

Πολτοποιούμε την μπανάνα και το ακτινίδιο. Στην συνέχεια προσθέτουμε το σπανάκι και τέλος, το χυμό πορτοκαλιού. Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά μας μέχρι να ομογενοποιηθούν και απολαμβάνουμε ένα ρόφημα με ιδιαίτερη γεύση και σπιρτάδα!

10)

  • 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
  • 3- 4 αμύγδαλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • Γάλα

Αρχικά τρίβουμε την βρώμη και τα αμύγδαλα. Τα smoothies έχουν πηχτή υφή οπότε προσθέστε τόσο γάλα όσο χρειάζεται. Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά.

Δοκιμάστε αδυνάτισμα με smoothies και απομακρύνετε τα περιττά κιλά πιο εύκολα από όσο είχατε φανταστεί!

αύξηση στήθους psoridex
x

Check Also

πώς να περιορίσεις την όρεξή σου

Πώς να περιορίσεις την όρεξή σου – Καλύτεροι τρόποι

Γνώριζες ότι αν καταφέρεις να περιορίσεις την όρεξή σου θα καταφέρεις να ...

πρήξιμο στην κοιλιά

Πρήξιμο στην κοιλιά – Τι μπορεί να δείχνει και πώς να ξεφουσκώσετε άμεσα

Μία λίγο ή πολύ, συχνά ή σπάνια φουσκωμένη κοιλίτσα μπορεί να δείχνει ...

λιώσιμο λίπους

Λιώσιμο λίπους – 15 Τρόποι να κάψεις το λίπος σε 2 εβδομάδες

Επειδή δεν είναι εφικτό όλες μας να μπορούμε να αντιστεκόμαστε σε γευστικούς ...