Αρχική / Αδυνάτισμα / Αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ – Πώς να αδυνατίσεις υγιεινά
αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ

Αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ – Πώς να αδυνατίσεις υγιεινά

Θες να χάσεις γρήγορα κιλά και αποτελεσματικά χωρίς να κάνεις κάποια εξαντλητική δίαιτα; Αν ναι τότε πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσεις το άρθρο μας και να πληροφορηθείς για το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ. Στην συνέχεια του άρθρου μας θα μπορέσεις να μάθεις για τα οφέλη του γκρέιπφρουτ αλλά και πώς να το συνδυάσεις με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή η οποία θα σε κάνει να χάσεις εύκολα τα παραπανίσια κιλά που έχεις.

Αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ: Σε τι διαφέρει από τις άλλες μεθόδους αδυνατίσματος

Αρχικά το γκρέιπφρουτ είναι ένα πολύ γευστικό φρούτο με τεράστια θρεπτική αξία. Πέρα από αυτό το γκρέιπφρουτ βοηθά πολύ το σώμα και το μεταβολισμό με τις ουσίες που περιέχει κάνοντας έτσι τον οργανισμό μας να λαμβάνει λιγότερο λίπος από τα φαγητά που καταναλώνει αλλά και βοηθάει στην αποβολή της χοληστερίνης από τον οργανισμό μας. Επιπλέον όπως και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά συμβάλει στην αποβολή των ανεπιθύμητων και επιβλαβών τοξινών από τον οργανισμό.

Οι επιστήμονες θέλοντας να ελέγξουν το κατά πόσο ισχύουν όσα λέγονται για τα γκρέιπφρουτ διεξήγαγε πολλά πειράματα τόσο σε ποντίκια όσο και σε ανθρώπους. Και στις δύο περιπτώσεις οι ομάδες που κατανάλωναν γκρέιπφρουτ είχαν πάρει λιγότερα κιλά σε σχέση με την άλλη ομάδα που έτρωγε ακριβώς τα ίδια αλλά χωρίς γκρέιπφρουτ. Συνεπώς μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ είναι αποτελεσματικό και πρέπει να το δοκιμάσεις και εσύ οπωσδήποτε.

Αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ: Βασικές οδηγίες σωστής διατροφής.

Προτού ξεκινήσουμε να σου πούμε για το πώς να εντάξεις το γκρέιπφρουτ στην διατροφή σου θα σου δώσουμε μερικούς βασικούς κανόνες σωστής διατροφής προκειμένου να προσαρμόσεις το πώς τρως αλλά και το τι τρως, καθώς έτσι θα επιταχύνεις τα αποτελέσματα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι εφαρμόσεις τις συμβουλές που θα σου δώσουμε.

1.Πίνε πολύ νερό:
Τα οφέλη του νερού είναι πλέον γνωστά σε όλους. Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να εντάξεις το νερό στην διατροφή σου και να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό θα βοηθήσει στο να απομακρυνθούν οι περιττές τοξίνες που υπάρχουν στον οργανισμό σου, θα ενυδατώσει την επιδερμίδα σου αλλά και θα βοηθήσει στο να λειτουργεί καλύτερα ο οργανισμός σου. Για τον λόγο αυτό πρέπει οπωσδήποτε να πίνεις νερό μέσα στην ημέρα σου όπου και να βρίσκεται. Σημαντικό βέβαια είναι να αποφεύγεις να πίνεις νερό κατά την διάρκεια των γευμάτων καθώς επηρεάζεται η πέψη και το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ θα πάει στράφι αν δεν γίνεται σωστή πέψη.

2.Τρώγε 5 γεύματα την ημέρα:
Τα λίγα γεύματα με μεγάλη ποσότητα του φαγητού είναι μεγάλο λάθος καθώς η ιδανική διατροφή περιλαμβάνει 5 γεύματα την ημέρα. Ο σκοπός των 5 γευμάτων είναι να μην σε κάνουν να πεινάς καθόλου κατά την διάρκεια της ημέρας, καθώς όταν μας καταβάλει το αίσθημα της πείνας τότε ψάχνουμε να φάμε ότι βρούμε μπροστά μας και συνήθως υποκύπτουμε στο junk food ή στο να φάμε μεγάλη ποσότητα φαγητού (μια συνήθεια η οποία μας παχαίνει). Συνεπώς αν θες να πετύχει το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ θα πρέπει να τρως 5 γεύματα την ημέρα.

3.Βάλε σαλάτα στα γεύματά σου:
Το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ γίνεται πολύ πιο αποτελεσματικό αν σε κάθε σου γεύμα τρως και σαλάτα. Βέβαια το καλύτερο θα ήταν να τρως σαλάτα εποχής και όχι κάποια έτοιμη καθώς αυτές περιέχουν συντηρητικά τα οποία είναι επιβλαβή για τον οργανισμό. Επιπλέον στην σαλάτα θα πρέπει να φροντίσεις να βάζεις πάρα πολύ λίγο ελαιόλαδο καθώς παχαίνει αρκετά. Αν δεν σε ξετρελαίνει η γεύση της σαλάτας και την θεωρείς μονότονη τότε μπορείς να βάλεις σκόρδο, ξίδι, λεμόνι, μπαλσάμικο και οτιδήποτε άλλο υγιεινό έχεις στην κουζίνα σου και θεωρείς ότι θα δώσει αρκετή γεύση στην σαλάτα σου.

4.Μην τρως αργά το βράδυ:
Ο βασικότερος κανόνας μιας σωστής διατροφής είναι το να μην τρως αργά το βράδυ. Συνεπώς αν θες να έχει αποτέλεσμα το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ θα πρέπει να αποφεύγεις να τρως αργά το βράδυ. Αν πάλι είτε λόγω της δουλειάς σου ή για οποιοδήποτε άλλο λόγο πρέπει να φας βράδυ τότε αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να φας όσο πιο ελαφριά γίνεται. Για παράδειγμα μια καλή λύση είναι να φας ένα γιαούρτι ή κάποιο φρούτο ή έστω ένα καλαμάκι κοτόπουλο. Το βράδυ οργανισμός μας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε και έτσι ότι καταναλώσεις το βράδυ στις περισσότερες περιπτώσεις αποθηκεύεται απευθείας σαν λίπος στον οργανισμό σου.

5.Απόφευγε το junk food:
Μια εξίσου πολύ σημαντική συμβουλή είναι να αποφύγεις το junk food όσο περισσότερο γίνεται. Για να είναι αποτελεσματικό το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ θα πρέπει να τρως το πολύ μια φόρα την εβδομάδα junk food και αυτό όσο πιο light γίνεται. Δηλαδή θα πρέπει να αποφεύγεις όσο περισσότερο γίνεται τις παχυντικές σος και τα τηγανητά.

Τώρα που γνωρίζεις τις βασικές αρχές για το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ τώρα το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να εντάξεις σωστά και αποτελεσματικά το συγκεκριμένο φρούτο στην διατροφή σου.

Η συγκεκριμένη διατροφή με γκρέιπφρουτ λέγεται έτσι καθώς περιέχει το βασικό στοιχείο της είναι η κατανάλωση του γκρέιπφρουτ προκειμένου να βοηθήσει τον οργανισμό μας να αποβάλει τα περιττά κιλά και όλες τις ανεπιθύμητες ουσίες.

Αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ: Πώς να το εντάξεις στην διατροφή σου.

Το καλό της συγκεκριμένης διατροφής είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθείς κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα και ούτε να εφαρμόζεις κάποιο μοτίβο προκειμένου να δουλέψει η δίαιτα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι τα τρως γκρέιπφρουτ κάθε ημέρα και ειδικότερα πριν το μεσημεριανό σου γεύμα. Η ιδανική ποσότητα γκρέιπφρουτ που πρέπει να τρως είναι 1 – 2 την ημέρα. Αν πάλι σου πέφτει πολύ το να φας τόσο γκρέιπφρουτ μαζί τότε μπορείς να το χωρίζεις στην μέση και να το κρατάς στο ψυγείο μέχρι να το καταναλώσεις. Για αυτό μπορείς να τρως μισό ή ένα ολόκληρο φρούτο πριν το μεσημεριανό και άλλο ένα ή μισό πριν το επόμενο κυρίως γεύμα σου (π.χ. απογευματινό ή βραδινό). Αν δουλεύεις ή λείπεις πολλές ώρες από το σπίτι μπορείς να στύψεις τα φρούτα σου και να τα πάρεις μαζί σου και να τα καταναλώσεις όποτε θες εσύ. Αν πάλι δεν σου αρέσει τόσο το γκρέιπφρουτ αλλά σε ενδιαφέρει το αδυνάτισμα με γκρέιπφρουτ τότε μπορείς να το συνδυάσεις με άλλα φρούτα και να φτιάξεις ένα πάρα πολύ γευστικό και θρεπτικό αποτέλεσμα.

Δείτε επίσης:

x

Check Also

περιττό βάρος

Χάστε το περιττό βάρος τώρα! – 17 Κόλπα που πρέπει να εφαρμόσετε

Το περιττό βάρος είναι τουλάχιστον ενοχλητικό για όλες μας σχεδόν. Ακόμα και ...

πώς να περιορίσεις την όρεξή σου

Πώς να περιορίσεις την όρεξή σου – Καλύτεροι τρόποι

Γνώριζες ότι αν καταφέρεις να περιορίσεις την όρεξή σου θα καταφέρεις να ...

πρήξιμο στην κοιλιά

Πρήξιμο στην κοιλιά – Τι μπορεί να δείχνει και πώς να ξεφουσκώσετε άμεσα

Μία λίγο ή πολύ, συχνά ή σπάνια φουσκωμένη κοιλίτσα μπορεί να δείχνει ...