Ακόμα και όταν προσέχεις μπορεί να πάρεις λίγο βάρος από εκεί που δεν το περιμένεις. Από την άλλη μπορεί να σου έχουν μείνει λίγα κιλά για χάσιμο και να σε ταλαιπωρούν αρκετά. Ειδικά πριν από μια μεγάλη έξοδο ή μια επίσημη εμφάνιση, αν είσαι για παράδειγμα καλεσμένη σε γάμο, ή σε κάποια κοινωνική εκδήλωση, αυτά τα λίγα κιλά μπορεί να χαλάσουν την εικόνα και την ψυχολογία σου, και να θέλεις να τα χάσεις γρήγορα.
Σύμφωνα με τους γιατρούς και τους διαιτολόγους δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες, ούτε μπορείς να χάσεις μεγάλο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν όμως κάποιες συμβουλές και κάποια τρικς που θα επισπεύσουν το αδυνάτισμα σου, και θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σου, καθώς και κάποιες ιδέες που θα πρέπει να κάνεις ή να αποφύγεις πριν από την έξοδο για να δείχνεις και να είσαι άνετη! Πάμε να δούμε κάποιες ιδέες για αδυνάτισμα εξπρές.
8 Συμβουλές για αδυνάτισμα εξπρές
1. Προσοχή στους συνδυασμούς τροφών
Εάν έχεις περιθώριο μια εβδομάδα, για να πετύχεις αδυνάτισμα εξπρές θα πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη προσοχή στο φαγητό σου. Καλό θα είναι για αυτές τις μέρες να αποφύγεις τα γλυκά και τα φαγητά απέξω, και να κάνεις λίγο πιο υγιεινές επιλογές. Συνδύαζε τα γεύματα σου με σαλάτα, και απέφυγε τους υδατάνθρακες. Μια δύο μέρες πριν την επίσημη εμφάνιση, απέφυγε να καταναλώσεις πολλά φρούτα και λαχανικά αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα και αυτό γιατί ενδέχεται να σου δημιουργήσουν φούσκωμα και κοιλιακό πρήξιμο. Προτίμησε την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, όπως για παράδειγμα κοτόπουλο ή ψάρι.
2. Κάνε γυμναστική
Εάν δε γυμνάζεσαι καθόλου η προσθήκη γυμναστικής θα σε κάνει να δεις άμεσα αποτελέσματα, θα ενισχύσει το μεταβολισμό σου, και θα πετύχεις αδυνάτισμα εξπρές. Πρόσθεσε αεροβική γυμναστική, όπως τρέξιμο ή περπάτημα και αύξησε σταδιακά το χρόνο προπόνησης και την ένταση της γυμναστικής. Ο σκοπός σου δεν είναι να κουράσεις τον εαυτό σου και το σώμα σου, αλλά να ξεκολλήσεις το δείκτη της ζυγαριάς.
Φυσικά λίγες μέρες πριν τη μεγάλη εμφάνιση, μπορείς να κάνεις και λίγη σουηδική γυμναστική που θα τονώσει τους μύες σου ελαφρώς. Ανάλογα με το ρούχο που θα επιλέξεις μπορείς να κάνεις και την αντίστοιχη εντατική γυμναστική. Εάν για παράδειγμα θέλεις να φορέσεις ένα κοντό φόρεμα, μπορείς να επιμείνεις σε ασκήσεις για τα πόδια, ενώ εάν επιλέξεις ένα εξώπλατο, να κάνεις ασκήσεις που τονώνουν και γυμνάζουν την πλάτη.
Η διαφορά στο σώμα σου δε θα είναι πολύ μεγάλη θα είναι όμως ικανοποιητική και θα σε βοηθήσει να αναδείξεις κάποια σημεία του σώματος σου, και να τονώσεις ελαφρώς τους μύες σου.
Απλώς να θυμάσαι ότι με τη γυμναστική, μπορεί κάποιες φορές η ζυγαριά να δείχνει τα αντίθετα αποτελέσματα, αφού οι μύες όταν γυμνάζονται φουσκώνουν. Αυτό δε σημαίνει ότι η γυμναστική παχαίνει, και δε θα πρέπει να την αμελείς.
3. Πιες αρκετό νερό
Εάν δεν πίνεις νερό, καλό θα ήταν να το σκεφτείς ξανά, και να το προσθέσεις στην καθημερινότητα σου. Θα δεις τη διαφορά από την πρώτη ημέρα, και πίνοντας την απαραίτητη ποσότητα θα πετύχεις αδυνάτισμα εξπρές από εκεί που δεν το περιμένεις.
Το νερό αποβάλει τις τοξίνες, αφού είναι διουρητικό, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμεί την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο. Επίσης μειώνει την όρεξη. Πολλές φορές ο εγκέφαλος λαμβάνει λάθος μήνυμα, και ενώ νομίζεις πως πεινάς στην πραγματικότητα το αίσθημα που νιώθεις είναι από τη δίψα. Για να μπορέσεις να το αποσαφηνίσεις καλό θα είναι να πίνεις πάντα ένα ποτήρι νερό, είτε πριν το φαγητό, είτε όποτε νιώθεις πείνα και λιγούρα.
4. Μην τρως πολύ αργά το βράδυ
Εάν θέλεις να πετύχεις αδυνάτισμα εξπρές, θα πρέπει να προσέξεις και τις ώρες που καταναλώνεις το φαγητό σου, ιδίως τις βραδινές. Προσπάθησε να τρως όσο πιο νωρίς γίνεται και να μην προτιμάς πολύ βαριά φαγητά.
Το βράδυ, όλες οι τροφές που καταναλώνεις αποθηκεύονται στο σώμα σου με τη μορφή λίπους, ενώ με αυτόν τον τρόπο δε μεταβολίζονται και δε μετατρέπονται σε ενέργεια, κάτι το οποίο συμβαίνει τις πρωινές ώρες. Με την πάροδο της ημέρας δηλαδή ο οργανισμός επιβραδύνεται.
Για το λόγο αυτό θα πρέπει να είσαι προσεκτική όχι μόνο στην ποιότητα και τους συνδυασμούς των τροφών, αλλά και στις ώρες που τα καταναλώνεις, αφού αυτή η μικρή διαφορά στην ώρα μπορεί να επιφέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα σου.
5. Φτιάξε τη στάση του σώματος σου
Ένα απλό και εύκολο τρικ για αδυνάτισμα εξπρές είναι η σωστή στάση του σώματος σου. Πολλές γυναίκες γνωρίζοντας αυτό το μυστικό, ακόμα και αν δεν είναι πολύ αδύνατες φαίνονται στην ουσία, αφού η οπτική ψευδαίσθηση που δημιουργούν τις βοηθάει. Είναι κοινό μυστικό των μεγαλύτερων φωτογράφων αλλά και των μοντέλων που φωτογραφίζουν, παγκοσμίως και πάμε να δούμε πως θα το πετύχεις και εσύ.
Η πλάτη σου θα πρέπει να είναι ίσια και ευθυτενής, ενώ οι ώμοι και το στήθος σου στραμμένα προς τα έξω. Τα πόδια σου θα πρέπει να είναι τεντωμένα σε ευθεία γραμμή και η κοιλιά τραβηγμένη προς τα μέσα. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται, με λίγη εξάσκηση θα τα καταφέρεις και θα μπορέσεις να δεις αμέσως τη διαφορά, και εσύ αλλά και οι γύρω σου!
6. Φόρεσε ψηλά τακούνια
Όποτε το επιτρέπει η περίσταση, προτίμησε να φορέσεις ψηλά παπούτσια. Τα τακούνια είναι σύμμαχος στο αδυνάτισμα εξπρές αφού σηκώνουν τα πόδια σου και τα κάνουν να φαίνονται πιο ψηλά και πιο αδύνατα.
Άφησε στην άκρη τα φλατ και βάλε ένα ζευγάρι γόβες, και σε συνδυασμό με τη σωστή στάση σώματος θα φαίνεσαι τουλάχιστον δύο κιλά πιο αδύνατη!
7. Επέλεξε το σωστό χτένισμα
Εάν θέλεις να φαίνεσαι πιο αδύνατη, θα πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα το χτένισμα που θα επιλέξεις. Πολλές φορές τα μαλλιά σε κάνουν να δείχνεις πιο παχιά από ότι είσαι στην πραγματικότητα.
Εάν λοιπόν ψάχνεις ένα εύκολο τρικ για αδυνάτισμα εξπρές απλώς πιάσε τα μαλλιά σου μια ψηλή αλογοουρά! Τραβώντας τα μαλλιά σου προς τα πίσω το πρόσωπό σου θα φαίνεται πιο αδύνατο από ότι είναι σε αντίθεση με το να τα έχεις κάτω, ειδικά εάν έχεις μάγουλα.
8. Επέλεξε τα σωστά ρούχα
Ακόμα και αν δεν έχεις το βάρος που επιθυμείς η εικόνα που έχεις για το σώμα σου παίζει πιο σημαντικό ρόλο. Εξάλλου δεν υπάρχουν συγκεκριμένα νούμερα για κάθε γυναίκα, και το ιδανικό βάρος είναι προσωπική υπόθεση.
Όταν όμως φοράς λάθος ρούχα βγάζεις τη λάθος εικόνα προς τα έξω. Τα φαρδιά δεν κόβουν, ούτε τα στενά αδυνατίζουν. Επέλεξε μια γραμμή που θα σε κάνει να νιώθεις άνετα, χωρίς να χαντακώνει ή να τονίζει τα δυνατά και αδύνατα σημεία σου αντίστοιχα!