Αυτό το καλοκαίρι ίσως η υπόθεση “αγορά μαγιό” να είναι ευκολότερη σε σχέση με άλλες χρονιές. Και γιατί άραγε η αγορά μαγιό αυτό το καλοκαίρι να είναι πιο εύκολη από άλλες χρονιές; Μα φυσικά επειδή αυτό το καλοκαίρι θα είσαι πιο αδύνατη από άλλες χρονιές. Και πώς θα γίνει αυτό; Μα φυσικά ακολουθώντας τα παρακάτω 7 μυστικά για γρήγορο αδυνάτισμα.
Νερό πριν από κάθε γεύμα
Αυτό το μυστικό μόνο καινούριο που δεν είναι. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η πόση νερού πριν από το φαγητό βοηθάει στην λήψη λιγότερων θερμίδων συνολικά, σε σχέση με το αν δεν έπινες νερό. Με άλλα λόγια, όταν μια γυναίκα πίνει νερό πριν το φαγητό, γεμίζει ένα μέρος της χωρητικότητας του στομαχιού της, με αποτέλεσμα να περιορίζει έως ένα βαθμό την πείνα και την ακόρεστη όρεξή της. Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνεται μειωμένη λήψη θερμίδων, άρα χάσιμο περιττών κιλών.
Ξηροί καρποί
Αν και οι ξηροί καρποί έχουν αρκετές θερμίδες, έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που κατανάλωναν ξηρούς καρπούς για πρωινό, αισθάνονταν πιο κορεσμένοι από αυτούς που δεν κατανάλωναν. Πολλές φορές μάλιστα, η αίσθηση του κορεσμού κρατούσε μέχρι το μεσημέρι με αποτέλεσμα να μην αισθάνονται ότι πεινάνε τόσο πολύ. Αυτό συμβαίνει εν μέρει, επειδή οι ξηροί καρποί δεν έχουν υδατάνθρακες, οι οποίοι τείνουν να προκαλούν εξάρσεις του σακχάρου στο αίμα. Χωρίς να υπεισέλθουμε σε όλη την επιστημονική εξήγηση, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κορυφώνονται, στέλνουν ένα μήνυμα στο σώμα μας ότι πρέπει να αρχίσουμε την αποθήκευση λίπους. Βεβαίως λόγω του γεγονότος ότι οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Όχι στα διαφανή δοχεία
Η αποθήκευση παχυντικών τροφών και ζαχαρωδών σε διαφανή δοχεία έχει ως αποτέλεσμα τη συχνότερη κατανάλωση αυτών των τροφών. Πολλές φορές όταν μια γυναίκα ανοίγει το ψυγείο για να φάει ένα σνακ, καλό είναι όλες οι παχυντικές τροφές να είναι αποθηκευμένες σε δοχεία που δεν είναι διαφανή. Ο λόγος είναι ότι προφανώς όταν βλέπουμε ένα γλυκό ή ένα παχυντικό σνακ, είναι πολύ πιο πιθανό να μην αντισταθούμε στον πειρασμό σε σχέση με το να μην το βλέπαμε. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, καλό είναι να τοποθετούμε τα φρούτα και τα λαχανικά μπροστά μπροστά στο ψυγείο ενώ τις λιπαρές τροφές πίσω πίσω ή ακόμα και να μην τις αγοράζουμε.
Όχι στο αλάτι
Το αλάτι εκτός από ορισμένα προβλήματα που προκαλεί στην υγεία, επίσης προκαλεί κατακράτηση υγρών και φουσκώματα. Οι περισσότερες δίαιτες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο συμβουλεύουν τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, να περιορίσουν τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνουν. Οι περισσότερες γυναίκες αλλά και οι άντρες, καταναλώνουν πολύ περισσότερο αλάτι από το επιτρεπτό όριο.
Πρωινή γυμναστική
Η πρωινή γυμναστική αποδίδει πολύ περισσότερο από την απογευματινή. Όταν μια γυναίκα μπορεί και γυμνάζεται το πρωί, αυξάνει τον μεταβολισμό της κατά τη διάρκεια όλης της υπόλοιπης μέρας. Εκτός αυτού, αν μια γυναίκα κάνει γυμναστική το απόγευμα, είναι πολύ πιο πιθανό να της τυχαίνουν διάφορα και τελικά να χάνει αρκετές μέρες εκγύμνασης. Η πρωινή γυμναστική που περιλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις, πιλάτες, ή ακόμα και λίγα βάρη, είναι ικανή να αναζωογονήσει το σώμα για ολόκληρη την ημέρα, να του αυξήσει το μεταβολισμό, και τελικά να αναγκάσει το σώμα να κάψει λίπος.
Πράσινο τσάι
Αντί για καφέ το πρωί, μια γυναίκα που θέλει να αδυνατίσει, καλό είναι να συμπεριλάβει στο πρωινό της το πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ουσίες που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό του σώματος. Όταν λέμε πράσινο τσάι, εννοούμε σκέτο πράσινο τσάι χωρίς προσθήκες όπως ζάχαρη, ή διάφορες άλλες παχυντικές τροφές. Το ξέρω ίσως στην αρχή θα σου φαίνεται ότι πικρίζει λιγάκι αλλά όλα είναι μια συνήθεια.
Πικάντικα μπαχαρικά
Αντί για αλάτι, μπορείς να προσθέτεις πικάντικα μπαχαρικά στο φαγητό σου. Η καυτερή πιπεριά είτε ωμή, είτε μαγειρεμένη, ή ακόμα και σε σκόνη, είναι ένα τρόφιμο που αυξάνει τον μεταβολισμό και τη θερμογένεση του οργανισμού. Το αποτέλεσμα είναι το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες.